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焼き鳥|ダイエット

焼き鳥でダイエット出来るって本当?!みんな大好き焼き鳥で美味しくダイエットしちゃいませんか?♡

焼き鳥でダイエット・・?

焼き鳥|ダイエット

出典:https://www.pinterest.jp

 

みんなが大好きな焼き鳥!実は焼き鳥でダイエットが出来ちゃうという驚きのダイエット法があるんです♡

 

美味しい焼き鳥を食べながらダイエットが出来るなんて、素晴らしすぎませんか?♡

 

焼き鳥の中でもダイエットに適している部位を5つご紹介していきます!

 

焼き鳥はなぜダイエット中に良いの?

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鶏肉がヘルシーな食材だという事は有名ですよね♪鶏肉は、高たんぱく、低糖質、低カロリーで、たんぱく質は体の血や肉、骨だけでなくホルモンの材料にもなるので、良いことづくしのお肉なんです♡

 

また、焼き鳥は脂分を落としながら焼いていく調理法なので、他の鶏肉料理よりもさらに低カロリーで食べることができるんですよ♡

 

焼き鳥ならどれでも良いの?

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焼き鳥ならどれでもいい!という訳ではありません。焼き鳥を塩で食べる場合は、どれも1本平均50kcalくらいですが、皮だけは200kcal以上あるので少し高めなんです。

 

更にこれをタレで食べてしまうと、カロリーが15kcalほどあがってしまうので、焼き鳥は塩で食べるようにしてください♡

 

 

ダイエットにオススメの焼き鳥部位♡

第1位:軟骨

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出典:https://tabelog.com

■カロリー:約25kcal

軟骨は低カロリーなうえに、コリコリとした歯ごたえのおかげで満腹感もありダイエットにはオススメの焼き鳥♡また軟骨は、他の焼き鳥と比べてもタンパク質やカルシウムなども多く含んでいて栄養も満点!

 

第2位:レバー

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■カロリー:約33kcal

レバーは栄養価がトップクラスの食品♡鉄分・ビタミンA・ビタミンB・ビオチン・葉酸が豊富に含まれています。カロリーも低くて栄養豊富って素敵ですよね♡

 

第3位:砂肝

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■カロリー:約35kcal

砂肝は、焼き鳥の中でも有名な低カロリー・低糖質な串♪歯ごたえもあり満腹感が得られる上、鉄分なども豊富に入っているんです♡

 

第4位:ささ身

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■カロリー:約45kcal

ささみはヘルシーなお肉で有名ですよね♪ダイエットに適しているので有名な部位ですが、自分でアレンジすることも簡単に出来るので、自宅でも取り入れられるのが良いですね♡

 

第5位:むね肉

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■カロリー:約69kcal

ネギまに使われるむね肉は、低カロリー・低糖質・高タンパク質・栄養満点でダイエットには持って来いの焼き鳥♡間にあるねぎもまた美味しいですよね♡

 

美味しく食べて痩せちゃお♡

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これからの時期、飲み会などが増えてきますが、ダイエットしたい時は居酒屋でも焼き鳥を頼みましょう♡

 

美味しく食べながら、是非焼き鳥ダイエットに挑戦してみてくださいね♡

 

                 

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