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二重あご|ダイエット

油断してるとすぐになる二重あご・・。でも暇な時に簡単に出来ちゃうダイエットで二重あごを無くせる♡

あご肉がしぶとくて取れない・・!

二重あご|ダイエット

出典:https://www.pinterest.jp

 

女性の多くが悩んでいるのが二重あご。二重あごは、顔と首の境界線を曖昧にするため、全体の印象がぼやけて見えるだけではなく、実際の体重以上に太った印象を与えてしまうもの。

 

出来る事なら早く解決したいですよね!

 

今回は簡単にすぐ出来る、二重あご解決ダイエット法を教えちゃいます♡

 

二重あごになる原因って?

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そもそも二重あごになってしまう原因はというと、単純に最も多いのが「肥満」です。

 

ですが、肥満だけとは限らないのも確か。それは、スマホやパソコンを見る時に前傾姿勢や猫背になってしまうことで、あごの筋肉が弛んでたるんでしまうんです!

 

二重あごダイエットの効果とは?

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普段、脚痩せだったりで行うダイエットでは、痩せても二重あごにはあまり効果がないと言われています。

 

なので、二重あごに絞って行う「二重あごダイエット」なら二重あごが解消され、「見た目がすっきりして見える」「あごだけでなく体全体がほっそりしたように見える」

 

といった効果があります♡

 

 

二重あごをなくすダイエット法♡

二重あごエクササイズ

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まずは簡単な二重あごのエクササイズから!暇な時にすぐ出来ちゃうので、いつでも出来ちゃうのがこのエクササイズの良いところ♡

■やり方■

舌の先が自分で見えるくらいまで舌を前に伸ばす

そのまま両肩を下から引っ張られているように下げキープ

舌を下に出し、2と同様に両肩を下げながら5秒キープ

今度は鼻を舐めるようなイメージで舌を上に伸ばしキープ

さらに、舌を右に向けて伸ばす

※この時両肩ではなく左肩だけ下げて5秒キープ。反対も

最後に5秒かけて舌をぐるっと一周させる

ポイントは、③の時に舌であごを舐めるようなイメージで思いっ切り舌を下げるようにしてください♡

 

小顔リンパマッサージ

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これは簡単に行えるマッサージ方法♡お風呂などで半身浴しながら小顔リンパマッサージをするのがオススメです♪

■やり方■

手の平を耳の下にあて、鎖骨まで3回擦る

さらに、耳の下から肩の先まで3回擦る(反対も)

両手の人差し指と中指でフェイスラインを5回擦る

あごの骨を親指と人差し指でつまみ、フェイスラインに沿って

耳の下まで抓みながら上がる。これを5回繰り返す。

親指以外の指で顔全体を下から上に持ちあげるように叩く

力を全然入れない状態でやると、しっかりリンパが流れないので、ある程度力を入れてやってみてください♪

 

二重あご解消筋トレ

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この筋トレはとっても簡単♡顔を斜め45度上に上げ、あごをまっすぐ上に突き出すだけ!

 

これを1番伸びきったところで10秒間キープ♡これを3回繰り返すだけなんです♪

 

簡単ですぐ実践できますが、ちゃんとやると意外に辛いので、二重あごに効いてる感じが実感できるはず♡

 

舌回しエクササイズ

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舌回しが何の効果に?!と思う人もいると思いますが、二重あご解消には、舌回しがとっても重要なんです♡

■やり方■

①口の中で舌を大きく回す

(口は閉じていても開いていてもOK!)

②左右10回ずつ繰り返す

③次に右の口角を吊り上げ、10秒キープ

(同様に左も。3セットずつ行う)

舌を回す時は、ゆっくりと行うようにしましょう。あごから顔をしっかり使っていると実感できるように大きめに動かすのがポイント♡

 

顔の表情豊か!フェイスヨガ

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テレビで見たことある人もいるかと思いますが、これは顔のパーツを最大限に使って行う顔ヨガ♪

 

人に見られるとちょっと恥ずかしいので、一人で必ずやるようにしましょう♡

■やり方■

①息を大きく吐きながら、顔のパーツを中心へ寄せる

②このまま顔をくしゃくしゃにして5秒キープ

③一度呼吸をしたら今度は顔の筋肉を一気に緩める

これで簡単に二重あごとさよなら♡

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二重あごダイエットは、簡単にすぐ始められるものしかないので、気になった時はすぐに実践してみてください♡

 

しっかり行えば、時間もお金もかけずに二重あごが解消できますよ♡

 

                 

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