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5日で-3kgのダイエットプランを公開!短期間ダイエットで人生を変える♡

5日間で-3kg作戦!

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最近なかなか痩せない…ダイエットしても効果が感じない。多くの女性に共通している悩みの一つですが、このまま放置しておくと体はどうなっていってしまうんでしょうか。

 

毎日体は老化…基礎代謝は低下

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体は毎日老化しています。自分の若かった頃と比べて5キロ以上体重が増加した女性は要注意!年齢を重ねることで、基礎代謝はどんどん低下。基礎代謝自体を上げるのも年齢を重ねると大変に…

 

肌質も衰える可能性が!

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肌荒れの原因は、正しくないケアにもありますが、最も大きな原因は、体内環境が悪化することです。太っている女性に共通しているのは、体の内側がとにかく汚い…こんな状態でいくら高価なケア用品を使っても効果は薄れるだけです。

 

ぽっちゃり好きは、男性全体の10%以下

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「ぽっちゃりがモテる」と言われることもありますが、実はぽっちゃり好きの男性は10%以下。婚活競争が激しい中、今から恋愛をしたいと思っているのであればダイエットが欠かせない存在に!

 

5日間ダイエットに重要なのは?

5日間でマイナス3キロ|5日間でマイナス3キロで重要なこととは

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「ダイエットは明日から」なんて甘いことを言っている女性ほど痩せませんし、体の内側は悪化の一方…。そこで、5日間という短い期間で3キロ落とすために必要なことをご紹介していきます。

 

短期間ダイエットVS長期間ダイエット

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短期間ダイエットと長期間ダイエットには、実践方法に違いがあります。その違いをしっかりと覚えておくことで痩せやすく太りにくい体に近づけるんです♡

 

短期間ダイエット

一番大切なことは「デトックス」。短期間ダイエットの場合、筋トレなどのエクササイズを行うよりも、体内にある脂肪や老廃物をどれだけ排泄できるかが重要です。その後、徐々にエクササイズなどで筋力をつけることで、より太りにくからだになってきます。過度な食事制限を行うのは、逆効果なので絶対にNG!

 

長期間ダイエット

結果を出したい日付までに時間がある方は、こちらのダイエットがオススメです。メインは筋トレ。いきなり激しい運動は、からだに負荷を与えてしまうのでよくありません。少しずつ定期的に体をお動かしていくことで、太りにくい体を手に入れることができます♪

 

5日間ダイエットのプラン

5日間でマイナス3キロ|今から実践すべきセルフケア

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痩せたいなら明日からやろうなんて考えは絶対にNGです。今この瞬間から行動に移すことが大切!運動が嫌い、食事制限はしたくない、時間がない。そんな女性でも実践できる方法なので、まずは一歩踏み出してみましょう♪

 

初日はエステ体験

5日間ダイエットの初日は、エステの体験に行くことがおすすめ。まずはプロの手で老廃物を流し、痩せやすい体作りをすることで、その後5日間の脂肪燃焼度が変わってきます。2,3日空けて施術することも可能なので、初日だけでなく最終日のラストスパートとしてもおすすめですよ♪

 

スリムビューティーハウス

 

 

BTB

 

 

エルセーヌ

 

 

上記サイトは全て体験が500円から!♡無理な勧誘のない3サロンを選んでいるので、気になったところにまずは足を運んでみてください。そこから5日間ダイエットスタートです!

 

白湯で基礎代謝アップ

5日間でマイナス3キロ|今から実践すべきセルフケア

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5日間で3キロを減量するのであれば、何を飲むかはとても重要なことです。水分を摂取することで、基礎代謝を上げることができます。

 

中でも最もおすすめなのが、「白湯」。体の内側から全身を温め、消化器官の働きを活発にしてくれます。消化器官は、筋肉並みそれ以上のカロリー消費があります。また、デトックス効果もあるので短期間でのダイエットにはおすすめなんです!

 

サラダはNG!タンパク質を摂って

5日間でマイナス3キロ|食事は、サラダNG!タンパク質◎

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ダイエットだからといってサラダを食べるのは、NG。カロリーは低いかもしれませんが、物足りなやさストレスからドカ食い、リバウンドの原因にも。

 

食べるべきは、サラダチキンなどの脂肪分が少ないお肉や魚です。それらを中心に食べることで、女性のダイエットにありがちな、筋力低下による基礎代謝の低下を防ぐことができます。

 

マッサージ

5日間でマイナス3キロ|マッサージ

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凝り固まった、脂肪や老廃物はマッサージで解消を促すことができます。お風呂上りに、ボディオイルやクリームを塗ってマッサージする習慣をつけましょう。

 

1日椅子に座っていることが多い女性は、足の血行が悪くなる傾向に。浮腫みやすい女性は、足の指先からマッサージをすることで、末端までの血流をアップさせましょう。基礎代謝アップ、冷え性解消にもつながります。

 

半身浴

5日間でマイナス3キロ|半身浴

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半身浴は、デトックスや女性の悩みである冷え性を解消するためにはとても大切です。また、短期間ダイエットにありがちな焦りによるストレスを解消してくれるので、心身ともにリラックスする時間として取り入れましょう。

 

38℃~40℃くらいのぬるめのお湯に、30分程度浸かるのが効果的。好きな入浴剤を入れるのもいいですね♪

 

エレベータを階段に

5日間でマイナス3キロ|エレベータを階段に

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5日間で3キロ痩せるために、激しい筋トレなどを行っても、そこまで効果を得ることができせんが、意識を変えることはとても重要です。毎日のエスカレーターの習慣を階段にするだけでも消費カロリーは違ってきます。

 

ほんのちょっとの意識で変われる!

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自分史上最高のBODYになることで、より楽しい人生を送ることができます。体重を気にしたまま人生を送るなんてもったいない!

 

体内に蓄積されている老廃物を除去するだけで、見た目がすっきりします。まずは5日間、意識を変えてみませんか?

                 

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