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アボカドファースト

今話題の「アボカドファースト」スリムなボディに欠かせない♪

アボカドは美容効果や便秘解消などの効果あることは、すでにご存じの方もいて、すでにライフスタイルに取り入れている方も多いのではないでしょうか?

 

そして最近、聞きなれない「アボカドファースト」という言葉知っていますか?これは普段の食生活での食事の順番に関係されるとしています。アボカドファーストについてお話ししていきます。

 

アボカドの美容効果

アボカドファースト出典:weheartit.com

 

アボカドは栄養価が高く、ギネスブックにも「世界一栄養価の高い果物」として認定されています。

 

さらに食べる美容液”“森のバター”の愛称を持つほど、栄養がたっぷり詰まったアボカド。

 

オレイン酸・ビタミン・食物繊維・グルタチオンなどの栄養や、美容に効果的なコエンザイムQ10が含まれています。

 

 

若がえりビタミン

アボカドには女性ホルモンの分泌を高める「若がえりビタミン」のビタミンEをはじめ、20種類以上のビタミン・ミネラルを含んでいます。

 

ビタミンやミネラルは消化・吸収やエネルギー消費、筋肉や肌の生まれ変わりである代謝などをサポートする成分。
引用:b-lab.jp

 

アボカドファースト

アボカドファースト出典:glidden.healthcare

 

アボカドファーストとはただ食事の際にアボカドを摂取することなのですが、一番重要なのは食べる順番なのです。

 

その順番はファーストというだけあって、食事の一番最初に食べることが重要だといいます。

 

 

重要なのは一番最初に腸に届ける事

食べ方はフレッシュな状態でサラダとして食べたり、アボカド+醤油で中トロ風味を楽しんでみたり、スムージーに取り入れる人も多いようです。

 

他の食材・栄養素に混ざり合う前に腸に届くようにすることがとても大事です。

 

アボカドファーストの効果とは?

アボカドファースト出典:weheartit.com

 

美容効果健康効果がたっぷりと詰まったアボカドは、食事の一番最初に食べることで、栄養素の吸収をゆるやかにし、血糖値の急上昇を防ぐことができます。腹持ちがよくなり、ダイエット効果も高まります。

 

ぜひ食生活にアボカドを取り入れてくだいね。

                 

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