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武田玲奈|ダイエット

グラビアもこなす抜群スタイル!non-noの専属モデル「武田玲奈」のダイエット法とは?

幅広く活躍する武田玲奈さん

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出典:https://www.pinterest.jp/

 

「第2のくみっきー!発掘オーディション」でグランプリとなり、現在はon-noの専属モデルを務める武田玲奈さん。

 

他にも「暗殺教室」で女優デビューを果たし、今後幅広いジャンルで活躍すること間違いなしの注目モデルなんです♡

 

ショートカットにイメチェン!

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出典:https://www.pinterest.jp/

 

元々はロングヘアーだった武田玲奈さんですが、「暗殺教室」の役作りのために髪の毛をばっさり!

 

いまではすっかりショートカットのイメージが定着しました♡

 

武田玲奈プロフィール

生年月日:1997年7月27日
身長: 164cm
体重:45kg
血液型:B型
出身地:福島県いわき市
インスタグラム:https://www.instagram.com/rena_takeda/

 

身長は164cmと結構高め。そして気になる体重は45kgと驚きのスタイル!

 

この身長だと標準体重が約60kg、理想体重が約54kgなのでかなりの細身であることがわかります。

 

そんな武田玲奈さんのダイエット法やスタイルキープ術が気になりますよね!

 

武田玲奈のダイエットとは?

日頃から体を動かす

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出典:https://www.pinterest.jp/

 

武田玲奈さんは、友達とごはんを食べに行くのが好きで食事制限はあんまりしていないそうなのですが、その代わりに日頃から体を動かすように気を付けているんだとか!

 

エレベーターやエスカレーターは使わず、できるだけ階段を使うようにしたり、移動の際は一駅分歩くようにしているそう。

 

ダイエットをする時はこういった日常での心掛けが大切ですよね。時間がない人は武田玲奈さんを真似して日常生活の中で体を動かす工夫をしてみてください◎

 

イスの座り方には気をつける

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出典:https://www.pinterest.jp/

 

武田玲奈さんはイスの座り方にも気をつけているそう。

 

電車での移動中など座るときは「ながら筋トレ」として、膝をつけて内ももに力を入れているんだとか!

 

内ももを鍛えると脚全体に効果的なので、ぜひこちらも真似してみてくださいね♪

 

また、座る時は骨盤がゆがむのを避けるため、脚を組まないようにするのも大切です。

 

時間がある時にはストレッチ&筋トレ

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出典:https://www.pinterest.jp/

 

多忙な武田玲奈さんですが、空き時間があるときはストレッチや筋トレも行うそう。

 

ストレッチや筋トレで基礎代謝をアップしておけば、何もしない時間にもカロリー消費が多くなり痩せやすい体質になります♪

 

みなさんも筋肉をつけるためではなく、代謝を上げるため・カロリーを消費するために、少しずつでいいのでストレッチや筋トレを取り入れてみてください◎

 

膝裏プッシュで美脚に

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出典:https://www.instagram.com/rena_takeda

 

カモシカのようにほっそりとした綺麗な脚の持ち主である武田玲奈さん♡

 

お風呂上りにベビーオイルでマッサージすることで美脚を保っています。

 

まずは膝の裏を強めプッシュしてから、膝下の骨に沿って、足首から上へ上へとグイグイ押していきます。

 

テレビを見なが膝下がすっきりするまで続け、重点的にケアしているそうですよ♪

 

家に甘いものを置かない!

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甘いものに目がない武田玲奈さんは、あると食べてしまうので家になるべく甘いものを置かないようにしているんだとか。

 

他には、大好きな焼肉を食べる時は一緒に野菜をたくさん食べたり、飲み物を選ぶときは野菜ジュースやヨーグルト入りのドリンクにするなど、無理のない健康的な食生活を心がけているようです◎

 

バストケアのために豆乳を飲む!

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モデルだけでなくグラビアもこなす武田玲奈さん。そのため、バストケアも怠りません。

 

最近では毎日豆乳を飲むようにしているそう。冷蔵庫には常にストックを常備しています。

 

撮影1週間前からむくみケア!

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普段から遅い時間に食事をしないよう心掛けている武田玲奈さんですが、大事な撮影の一週間前からはさらにボディケアを徹底します!

 

夜の水分摂取を控えたり、入浴時間を長くしたりと、気になるむくみをしっかり対策しているそうです。

 

気合入れには過去の画像を見る!

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出典:https://www.pinterest.jp/

 

武田玲奈さんがダイエットのために気合を入れるときは、自分の過去のグラビア画像を見るそうです!

 

自分の一番いい状態を画像で確認して「この頃の細さを目指そう!」と気合を入れるプロ意識はさすがですね♪

 

これからの活躍を見逃せない♪

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若干20歳の武田玲奈さん!大人っぽい表情と少女のような純真さが混在する不思議な魅力にファン急増中です♪

 

今後の活躍にぜひ注目してみてくださいね♡

 

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