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あなたのぽっこりお腹の原因は!?正しい解消法ですっきりお腹を手に入れて♡

原因によって解消法が違うんです!

出典:https://www.pinterest.jp/

 

下っ腹だけ出てる…そんなぽっこりお腹さんにはいくつかタイプがあるんです。

 

自分のぽっこりお腹の原因を知り、正しい解消法ですっきりお腹を手に入れましょう!

 

今回はタイプ別、ぽっこりお腹の原因と解消法をご紹介します。

 

あなたのぽっこりお腹の原因はどれ?

①筋力低下

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お腹周りの筋肉は、日常生活で使う機会が少なく加齢とともに衰えやすいパーツです。

 

そのため筋肉が内臓を支えることができずに、下にいってしまうのでお腹がぽっこりしたように見えてしまうのです。

 

あばらのあたりはうっすら骨が見えるほどなのに、下腹だけが目立つという場合は筋力の低下がぽっこりお腹の原因だと考えられます。

 

ぽっこりお腹の解消法

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お腹周りの筋力が低下すると、さらにその周りに脂肪がつきやすくなる悪循環を引き起こすことにもなりかねません…。

 

そうならないためにも腹筋を鍛えることが大切です。お腹の真ん中にある腹直筋だけでなく、脇腹にある腹横筋と腹斜筋を鍛えることがぽっこりお腹を解消するのに効果的です。

 

 

②骨盤のゆがみ

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筋力低下だけでなく、骨盤がゆがんでしまっている場合も内臓が下がってぽっこりお腹になってしまう原因となります。

 

普段、足を組んで座ったり、姿勢が悪い人は骨盤がゆがんでいる可能性が高いので要注意です。

 

また、どんな筋トレを頑張っても効果があらわれないっという人も、骨盤がゆがんでしまっている可能性があるので対策を取り入れましょう。

 

ぽっこりお腹の解消法

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骨盤がゆがんでいると生理痛・不妊・肌荒れなどにも影響を及ぼすので絶対に解消したいですよね!

 

まずは、上記した「足を組んで座る・姿勢が悪い」というものの他に「片側だけで荷物を持つ・うつ伏せで寝る」などといった癖があるのなら改善するよう努めましょう。

 

そして骨盤体操などで歪みを整えましょう。歪みが解消されてから、筋トレを行えばより効果的にぽっこりお腹も解消できますよ♪

 

③便秘

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下腹を触ってみると硬い、詰まったような感じがするのであれば、便秘がぽっこりお腹の原因だと考えられます。

 

実は便だけでなく発生したガスが問題で、これらがを腸内に溜めることで、腸の機能が低下して腸が腫れてしまい、下腹部を膨らませてしまうのです。

 

ぽっこりお腹の解消法

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食生活や生活習慣の乱れや、運動不足などによって便秘になりやすくなります。

 

またトイレへ行くことを我慢してしまう人も便秘になりやすいので実は注意が必要なんでです。

 

水をこまめに飲んだり、食物繊維を出来るだけ多く摂るようにして便秘を改善しましょう。また、マッサージも効果的です。

 

すぐに何とかしたい!という人は、漢方や便秘薬に頼ってみても良いかもしれませんね。

 

④皮下脂肪が多い肥満

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たぷたぷしてお腹の肉をつまめるようであれば、皮下脂肪が多いことがぽっこりお腹の原因だと考えられます。

 

若い女性は子宮や卵巣を守るために、どうしても皮下脂肪がつきやすい体型に…

 

またダイエットをしても内臓脂肪から先に痩せていき、皮下脂肪は最後まで残ってしまうので、なかなかお腹痩せが難しいんです。

 

ぽっこりお腹の解消法

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皮下脂肪型のぽっこりお腹を解消するためには、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを見直す必要があります。特に女性は基礎代謝量が少ないので、食べ過ぎには気をつけましょう。

 

お肉や魚、卵などを多めに低カロリー高タンパクな食事と心掛け、ウォーキング・水泳・エアロバイクなどの有酸素運動を取り入れましょう。

 

注意したいぽっこりお腹の原因

婦人科系の病気

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女性のぽっこりお腹の原因には、卵巣癌・子宮筋腫・子宮内膜症・子宮がんなど女性特有の病気の疑いがある場合もあるので気をつけましょう。

 

便秘でもないのに突然下腹がぽっこりすること以外に、しこりのようなものがある、腹痛や不正出血などといった症状がある場合は、産婦人科にかかることをおすすめします。

 

内臓疾患

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婦人科系の病気以外にも、肝硬変・大腸ガンなどといった病気がぽっこりお腹としてあわられることがあります。

 

出血や腹痛、貧血、便秘と下痢を繰り返すなどといった症状を伴う時には、早めに消化器内科か肛門科に相談してくださいね。

 

ぽっこりお腹の原因を見極めて

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ぽっこりお腹といっても様々な原因があります。

 

あなたのぽっこりお腹の原因はどれでしたか?しっかり原因を見極めて正しい解消法ですっきりお腹を手に入れましょう。

 

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