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ファスティングダイエット|ダイエット

ファスティングダイエットって何なの?!女優やモデルもやってる人気のダイエット法の正体♡

人気のファスティングダイエット

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出典:https://www.pinterest.jp

 

ファスティングダイエットとは、英語のfast(断食する、絶食する)からきている言葉で、断食、絶食という意味があります。

 

つまり、「決められた数日間のみ食事を断つ」ダイエットという訳なんです♡

 

ダイエットは勿論のこと、体にとって様々な良い効果があることから、芸能人もこぞって行っていると言われているんです!

 

ファスティングダイエットの効果♡

胃腸が休まる

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一日3食の他に、間食を行なっている食生活では消化器官である胃腸を休めることが出来ないんです。

 

しかし、ファスティングによって食べ物の摂取量が減ると、胃腸がしっかりと休むことができます♪

 

代謝が上がる

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胃腸が休まると、それまで消化に使われていたエネルギーが細胞の再生や修復に使われるようになります。

 

そうすると、代謝が活発になって痩せやすい体質に変わるんです!

 

胃腸を休める事で体質まで変わるなんて一石二鳥♡

 

感覚が敏感に

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食事を断つことで味覚が敏感になるのは勿論ですが、聴覚や視覚などの五感も研ぎ澄まされると言われています。

 

風邪で寝込んだ時に、久々にちゃんと食事をとると同じものでも味が違って感じることがあるのと同じようなことです!

 

免疫力が上がる

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腸に溜まった老廃物や有害物質の排出が促されることで、免疫力がアップします♡

 

アレルギーのある人は、症状が改善する効果もあるみたい!

 

ファスティングダイエットのやり方♡

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ファスティングダイエットはやり方がとっても重要!やり方として次の3つの期間に分けて行います。

①準備期間

②ファスティング期間

③回復食期間

この期間のやり方・過ごし方を間違えるとファスティングダイエットは失敗してしまいます。

 

回復食期間では食生活に気を付けないとリバウンドの可能性が高くなるので要注意!

 

準備期間

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準備期間は、断食になれるための大事な時間!

 

この時期に脂っこい食べ物や消化の悪いものを食べると効果が半減するので、準備期は体に優しい野菜などを中心とするのがいいですよ♪

 

ファスティング期間

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ファスティングは、始めてから最初が一番空腹を感じるところ!

 

なのでここを耐えられれば、なんとかその後も続けて行けます。

 

2日目以降は初日に比べると空腹感はなくなってきて、3日目にはもう体重も減ってくるという感じです。

 

回復食期間

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回復食期間は、消化の良い食べ物を中心とした食生活にするとGOOD♡

 

一般的には、断食と同じ期間の回復食期間を設けるのが良いと言われています。

 

これの他に、寝る4時間前から何も食べない状態を作り、睡眠時間を含めた12時間は食べ物を摂取しないという方法もあります。

 

芸能人の方が多く取り入れてるのは、最初の3日間ほどの短期集中型です!

 

ファスティングダイエットの注意点

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ファスティングダイエットは、体調がよい日に行うのがオススメです!

 

女性の場合は、特に生理前は心身共に不安定な状態になりやすいので避けた方がよいです。

 

また生理前は、ホルモンの働きで脂肪を溜めこみやすくなっているので、生理後の痩せやすい時期に体調を見て行うのがお勧め♪

 

是非実践してみて!♡

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慣れてしまえば意外と続けられそうなファスティングダイエット!

 

体に無理が出ない程度に、是非1度は試してみてはいかがですか?♡

 

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