効果がめちゃくちゃスゴイ♡「ラジオ体操ダイエット」で1ヶ月で－5kgも！
目次
ラジオ体操ダイエットの効果♡
ラジオ体操は日本人にとっては馴染みのあるものですよね。幼いころから学校の授業や運動会などでしてきたラジオ体操。
この動きはただの準備体操ではなく全身の筋肉をバランスよく刺激してくれるのでダイエット効果もあるんです。
血行促進で代謝アップ
体操自体は簡単な動きですが、体の関節と筋肉をしっかり動かす要素が組み込まれており、効率良く運動できる効果があります。
また、意識的に筋肉を動かすことで心臓から全身に血液を送るポンプ作用が高まるので酸素や栄養素が体の隅々に届きやすくなり、代謝がアップします♪
毎日たったの10分間で♡
朝にラジオ体操を行うことで1日の代謝を高い状態のままキープし続けることができますよ。また、体操でだるさや眠気も解消できるのでオススメです。
「ねじる」「曲げる」「反る」の動きで憧れのくびれが♡
ラジオ体操には、体をねじる・曲げる・反るという動きがあります。
実はこれらの運動はお腹まわりの筋肉に効き、ぽっこりお腹解消やくびれ作りに効果をもたらしてくれます。
便秘解消にも効果的！
さらに、お腹まわりの筋肉が鍛えられると、消化器官が刺激され腸のぜん動運動が活発になります。
そのため、お通じ改善につながるので便秘解消＆老廃物を溜めにくい体を作ることができますよ♪
猫背＆骨盤の歪み改善
普段、運動をしないでいると筋肉が固くなり背中や肩が丸くなり猫背や骨盤が歪む原因に・・・。
猫背になると見た目が悪くなるだけでなく、代謝の低下や肩・首が頭痛といった体の痛みが辛くなるため早めに対処することが大切です。
健康なカラダへと早変わり♡
ラジオ体操の動きには背伸びをしたり体を動かしたりと、歪みを整える効果がたくさんあります。また、柔軟性を身につけておくことでカロリー消費もアップしますよ♪
自律神経が整い痩せやすい体に
また、毎日ラジオ体操をすることで体が温まりやすくなります。すると冷えによる肩こりや腰痛など体の不調が改善されるので痩せやすい体に♡
さらに、自律神経やホルモンバランスも整いやすくなるので体のコントロールが楽になりますよ！
呼吸のタイミングにも注目♡
しっかり体を動かして筋肉に効かせることも重要ですが、呼吸の仕方も大切です。深く呼吸をしながらじっくり体を動かすようにしてくださいね。
時間帯で体操の効果が変わる！
なんとラジオ体操の効果は体操をする時間によって違ってくるんです。
例えば、朝にラジオ体操すると、血液循環を良くしその日1日の代謝アップに効果をもたらしてくれ、目覚めの効果や便秘解消にとってもいいんです。
夕方や夜のラジオ体操は？
一方で夕方は体温が高くなる時間帯なので、カロリー消費をアップしてくれます。また、体を柔らかくすることができるのでトレーニング前の準備運動にも◎。
身近なラジオ体操でダイエットができるなんて嬉しいですよね♪これなら誰でも簡単に続けることができますね。
