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緊急!もう無理!8月中にマジで痩せたい・・・何すればいいの?

好きなものを食べてもOK

痩せたい|好きなものを食べてもOK出典:http://weheartit.com/

 

時間がない中で痩せるには、食事はとっても重要です。サラダしか食べない!それは返ってリバウンドの原因にも…無理なく痩せるためにはストレスない食事が欠かせません。

 

タンパク質と食物繊維をメインに

痩せたい|タンパク質と食物繊維をメインに出典:http://weheartit.com/

 

食事の内容をタンパク質(肉・魚)と食物繊維(野菜)中心にしていきましょう。物足りなかったりするのは、メニューが単調になるのが原因です。ダイエット食は、目でも楽しめないと続きません。

 

お腹も満足!野菜たっぷりスープ

痩せたい|お腹も満足!野菜たっぷりスープ出典:http://weheartit.com/

 

ダイエット中はできるだけ自炊を心がけましょう。外食では塩分、脂質を摂り過ぎてしまいます。スープは満足感を得られやすいですし、お肉を入れることで食べ応えも十分です。

 

コンビニで「サラダチキン」をメインに

痩せたい|コンビニで「サラダチキン」をメインに出典:http://weheartit.com/

 

コンビニでもお弁当は少しの間やめましょう。カロリーが高く、栄養の偏りも出てしまいます。サラダチキンをメインにサラダとお味噌汁の組み合わせがオススメです。おにぎりは1個までにしましょう。

 

食事中はゆっくり時間をかけて

痩せたい|食事中はゆっくり時間をかけて出典:http://weheartit.com/

 

早食いは最もやってはいけません。食事は一口ごとに箸やフォークを置き、一口50回噛むことを意識しましょう。食事に時間をかけると少量でもお腹いっぱいになります。

 

自宅で毎日行うべきダイエット方法

痩せたい|自宅で毎日行うべきダイエット方法出典:http://weheartit.com/

 

食事だけではなく、運動を行うことで全身の代謝を上げ、痩せやすく太りにくい体質も目指していきましょう。

 

毎日5分のエクササイズ

痩せたい|毎日5分のエクササイズ出典:https://www.instagram.com/

 

運動は1回に何時間も行う必要はありませんし、初めから多くやってしまうと、3日坊主で終わってしまいがち…1日にたった5分、テレビを見ながらでもいいので毎日行う習慣にしていきましょう。

 

人気インスタグラマーが教えるエクササイズ

 

インスタグラムで35,000人以上のフォロワーがいる人気インスタグラマー「なーみ」さん。女の子2人のママでお仕事をしつつ子育て奮闘中の彼女のエクササイズを行ってみてください。

 

入浴後のマッサージで美脚に

 

体の気になる部分を触ってみてください。もし、触った部分が硬かったら、その部分は痩せにくい状態になっています…毎日のマッサージでほぐし、リンパを流すことで体に老廃物が溜まりにくくなっていきます。

 

普段の生活で痩せる習慣

痩せたい|普段の生活で痩せる習慣出典:http://weheartit.com/

 

どうせ痩せるなら何もしないで痩せたい。そんな方は今からご紹介することを毎日意識して行ってみてください。いつもより1日500kcal多く消費すれば1ヶ月に何もしなくても2キロは減量できます。

 

水分摂取は1日1.5リットルを目安に

痩せたい|水分摂取は1日1.5リットルを目安に出典:http://weheartit.com/

 

水分は全身の代謝を上げるためにとっても重要です。汗をかきたくないからといって水分の摂取を控えるのは逆に太りやすくなってしまいます。1時間に100ml程度を意識して少量ずつ回数を分けて飲むようにしましょう。

 

エスカレーターは足を太くする

痩せたい|エスカレーターは足を太くする出典:http://weheartit.com/

 

楽だからといってエスカレーターを使っていませんか?これからは階段を使うようにしていきましょう。階段をつうことで体で一番カロリーを消費する太ももの筋肉を刺激できます。最初はエスカレーターを歩くことからでもOK。

 

椅子に座りながら太ももの引き締める

痩せたい|椅子に座りながら太ももの引き締める出典:http://weheartit.com/

 

長時間座っていると、全身の血行が悪くなり、代謝が低下します…定期的に足首を回したり、曲げ伸ばしを行いましょう。また、両ひざの間に雑誌を1冊挟みながら座ると太もも引き締め効果もあります。

 

一気にデトックスして体重を落とす

痩せたい|一気にデトックスして体重を落とす出典:http://weheartit.com/

 

この方法を取り入れて実際に1ヶ月で8キロの減量に成功した女性もいらっしゃいます。体験者の90%以上が効果を感じたダイエット法です。7月中に痩せたい方は今すぐ実践!

 

ワンコインエステをはしごする

痩せたい|ワンコインエステをはしごする出典:http://weheartit.com/

 

1回500円で体験できるワンコインエステを1週間に1〜2サロンのペースで通うことで、落ちにくい脂肪やセルライトが落ちやすい状態になり、体重が減少します。酵素ドリンクを買うよりも安く、確実に効果を得られます。

 

ラ・パルレ

骨盤モデル美脚メソコース(60分):500円

脂肪燃焼、インナーマッスル強化、骨盤のズレを修正することで、美脚に近くコースです。

>ラパルレ公式サイト

 

スリムビューティーハウス

新・骨盤ダイエットBeauty(70分):500円

フルコース体験+お悩みの部位のトリートメントも。30万人が体験したコースです。

>スリムビューティーハウス公式サイト

 

エルセーヌ

新・美脚時代コース:500円

全身のリンパの詰まりを改善し、排泄しやすくなる体へと導いてくれるコースです。

>エルセーヌ公式サイト

 

バイオエステBTB

BTBバイオセルファイア体験:2,000円

専用マシンを使って全身を徹底ケア!頑固なセルライトを一気に揉み解します。

>バイオエステBTB公式サイト

 

<注意事項>

※過度な勧誘は一切ありません。

予約をキャンセルすると次回以降キャンペーンが適用されないことがあります。

 

遊びに行く前や、休日、仕事帰りなどを利用して行くのがオススメです。体験する日はあらかじめ美容dayとしておくと美への意識も高くなります。

                 

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