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お尻のラインが見られてる?!海でも自信を持てるためヒップアップエクササイズ♡

脚もお尻もキュッとしていたい♡

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キュッと上向きのヒップラインになるためには、何らかのエクササイズがもっとも効果的です。こちらではさっそくそのエクササイズをレクチャーしていきます。さぜひすぐに始めてみてくださいね!

 

1日5分でOK!ヒップアップエクササイズ

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はじめに胸部分辺りまである台に両手をつきます。台でない場合は、壁を使ってもOK◎。両腕をまっすぐ伸ばし、片足ずつ、背中まで持ち上げるように力を入れながら、脚上げを行ってください。

 

なるべくリズミカルに1秒に1度のペースで右足50回、左足50回と頑張ってみましょう。即効性が期待できるので3日後にはヒップラインの上向き加減に気付くことができます!

 

カンタンで効果的なおすすめエクササイズ

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ご自宅にいるときならいつでもできる、ヒップアップに効果的なエクササイズをこちらでもご紹介していきます。すぐに始められますよ!

 

お尻のラインをキレイに見せるエクササイズ

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両膝を軽く揃えるようにして、まっすぐ立ちます。深呼吸を繰り返してから、右足の膝上を引き上げ、かかとを使ってお尻をポンポンと叩くようにエクササイズを繰り返してください。右足を50回目安に行ってから、左足も同じように50回、ポンポンとヒップを叩きほぐしていきます。

 

なるべくリズミカルに叩きほぐし、毎日続けることでヒップの余計な脂肪が燃焼され、キレイなヒップラインと変わっていくことができるでしょう。

 

ヒップラインのたるみ解消エクササイズ

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ベッドやマットレスの上に仰向けになり、両足を揃えます。足の裏をしっかりとつけ、力を入れながら腰から足にかけてグッと引き上げます。その状態を20秒キープし、お尻を縮めるようグッと力を入れてください。

 

目安は3分間何度も繰り返し、毎日続けることで、ヒップラインのたるみが引き締まり、上向きに変わっていくことが実感できます。

 

ヒップアップのためのマッサージを取り入れて♡

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ヒップアップのエクササイズをした後に、リフレッシュをする意味でも、ヒップのマッサージをすることはラインを整える即効性が期待できます。こちらではそんなマッサージ方法をお伝えしていきます!

 

お尻のラインを綺麗に見せるマッサージ法

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はじめに、お好きな香りのボディジェルやボディオイルなどをご用意ください。ヒップのザラつきが気になるときは、ボディスクラブもオススメです。それらのマッサージ商品は保湿効果が高く、伸びの良いものをチョイスすることがポイントです。

 

ボディジェルなどのマッサージ商品をたっぷりと手に取り、ヒップ全体に馴染ませていきます。その後お尻を下から上へギュッと持ち上げるように、マッサージを繰り返します。ヒップ全体がじんわり温かく保温できるまで続けてみましょう。

 

プリっとしたモテヒップを手に入れよう♡

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今回紹介したもののほかにも様々なエクササイズ方法がありますが、自分の普段の生活で取り入れいやすいものから始めてみてください。

 

ファッションの幅も広がるし、ボディラインも魅力的になり、あなたのおしりにみんな釘づけになる日が来るかもしれませんよ♪

 

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https://womagazine.jp/154094

                 

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