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お風呂|痩せる

お風呂に入るだけで痩せられる?!長続きしない人でもこれなら簡単に続けられるお風呂ダイエット♡

お風呂は安らぎの空間♡

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出典:http://weheartit.com

 

女性ならほとんどの人はお風呂が大好きですよね♡

 

お風呂は一日の疲れを癒してくれる最高のリラックスタイム!

 

そんなお風呂に入るだけで痩せられるってほんとなのか、教えちゃいます♡

 

お風呂ダイエットはとても簡単♪

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お風呂ダイエットというと、熱いお湯の中に入って汗をかくとか、半身浴で長時間入っているなんてイメージがありますよね!

 

ですが、紹介するお風呂ダイエットは1日10分、41度のお湯に入るというとっても簡単な方法なんです♡

 

1日たった10分の入浴と、入浴中にする簡単なエクササイズだけなので、なかなか続かない人や忙しい人にとてもオススメ♡

 

お風呂ダイエットの前にすること

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お風呂に入ると、だいたい200mlくらいの汗をかきます。なので最初に汗をかく分の水を飲んでおくことが大切!

 

そこで気を付けておきたいのが、水は常温のものを飲むようにしてください♪

 

夏は冷たい水を飲みたくなりますが、体温以上の温度があるお風呂に入るため体に大きな負担がかかってしまうんです。

 

簡単に続けられるお風呂ダイエット♡

足のグーパー運動

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お風呂の中で脚を伸ばして、足の指でグーパーを繰り返します♪

 

ポイントは、しっかりと最後まで指を伸ばしてあげることです。

 

両足同時にゆっくりとしっかりグーっとなるように、グーパーを5回づつ繰り返します。

 

これをすることで、体をリラックスさせることができ、リンパの流れも良くなるのでむくみも取れてスッキリします♡

 

引き寄せストレッチ

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片膝を両手で抱えて胸までグッと引き寄せます。

 

この時、ポイントは引き付けながら呼吸をゆっくり吐くことです。これを左右5回ずつ!

 

これによって、股関節の周りにあるリンパが刺激されて太もも周りがスッキリするんです♡

 

ツイスト運動

 

ウエストにキレイなクビレを作るのにとても効果的なストレッチです♪

 

腰を左右にしっかりとひねるのがポイント!

 

深く呼吸を吐きながら、右左3回ずつやりましょう♡

 

手のグーパー運動

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こんな簡単なストレッチ?!と思うでしょうが、二の腕や肩こりに効くんです♪

 

足でグーパーしたように、手でもグーパーをして腕全体の血流やリンパの流れを良くしていきます。

 

ポイントは足と同じでパーにした時にしっかり伸ばし、手のひらをピンと伸ばし3秒しっかりと止めましょう♡

 

 

お風呂カラオケ

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実は、歌を歌うという事は意外にカロリーを消費するんです!

 

また、今回のお風呂ダイエットは湯船に10分間使っているという事が大前提です。

 

なので、カラオケの様に好きな歌を歌っていれば3,4分はあっという間に過ぎますよね♪

 

1人の世界にも入れてエコーも効くので、カラオケするには最高の環境です!

 

お風呂ダイエットで美BODYゲット♡

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こんなに簡単なお風呂ダイエットなら、毎日続けられそうですよね!

 

痩せられて、リラックスも出来て、一石二鳥のお風呂ダイエット♡

 

さっそく実践してみてくださいね!

 

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