アプリでサクサク読む♡

綾瀬はるか|ダイエット

いつになっても可愛い!大人気の綾瀬はるかさん♡綾瀬はるかBODYはこうやって手に入れる♡美容法も教えちゃいます!

歳を重ねても可愛い綾瀬はるか♡

綾瀬はるか|ダイエット

出典:https://www.pinterest.jp

・名前:綾瀬はるか

出身地 広島県広島市

・生年月日 1985年3月24日

・血液型 B型

・趣味 映画鑑賞

「世界の中心で愛を叫ぶ」や「白夜行」「ホタルノヒカリ」「JIN」など、幅広い有名な作品に数多く主演している綾瀬はるかさん♡

 

昔から顔も変わらなく、日々綺麗になっていきますよね!

 

そんな綾瀬はるかさんですが、デビュー当時はとっても太っていたんだとか!

 

一体どんなダイエットで痩せたのでしょうか♪

 

綾瀬はるかBODYはこうして手に入れる♡

食事制限

綾瀬はるか|ダイエット

出典:https://www.pinterest.jp

 

自分に厳しく、過酷な食事制限を行っていたという綾瀬はるかさん。

 

1日の摂取カロリーを1000㎉以下、朝は空腹を紛らわすためにこんにゃくを食べ、昼夜はサプリメントを溶かしたドリンク。

 

更に、これに常温の水を1日3ℓほども飲んでいたそうです。結構な厳しい食事制限ですよね!

 

綾瀬はるか|ダイエット

出典:https://www.pinterest.jp

 

ですが、部茶をし過ぎて体調を崩してしまったこともあるそうです。

 

なので、過度な食事制限ではなく適度に制限をし、運動やエステといったものを取り入れ、健康的に痩せることを目指したといいます♡

 

運動

綾瀬はるか|ダイエット

出典:https://www.pinterest.jp

 

綾瀬さんは、1日に900㎏カロリーを消費する為の運動をすると決めていたようです♡

 

そのためには、ランニングと水泳をなんと90分ずつ行っていたんだとか!

 

一日にどちらも行うって、結構大変ですよね!

 

900㎏カロリーを達成できるようになったら、1100㎏カロリーまで引き上げて更にこなしていたといいます♪

 

体質改善

綾瀬はるか|ダイエット

出典:https://www.pinterest.jp

 

食事制限と運動で、かなりカロリーをコントロールした綾瀬さんは、体を脂肪が燃えやすいようにするため、エステも取り入れてたそうです♡

 

エステは、しっかりダイエットに関してもアドバイスを受けれたり、相談相手がいることで気持ち的にも負担が少ないんです♪

 

気持ちよくもなれるリラックスタイムなので、気分転換にもなったのだとか!

 

ストレッチ

綾瀬はるか|ダイエット

出典:https://www.pinterest.jp

 

もともと代謝やリンパの流れが悪いので、改善が必要とジムのトレーナーさんに言われたことがきっかけでストレッチを始めたんだそうです♪

 

ストレッチやローラーで筋膜ほぐしを、毎日寝る前にするようにしているんだとか♡

 

毎晩欠かさずストレッチをして身体をほぐしているうちに、冷えや下半身のむくみも軽くなったと言います。続けるうちに太りにくくもなるそうです♪

 

美しい綾瀬はるかを作る美容法とは?

綾瀬はるか|ダイエット

出典:https://www.pinterest.jp

 

綾瀬はるかさんは、とってもお肌がきれいで見とれてしまうくらい素敵なお顔をされてますよね♡

 

綾瀬はるかさんの肌は、プロのメイクさん200人が「日本一」と認めるほどなんだとか!

 

その美しい肌を作るのも、特別な事よりも基本的な事を続けることにあるそうです♪

 

クレンジング

綾瀬はるか|ダイエット

出典:https://www.pinterest.jp

 

目の周りは特に、しっかり落とそうとこすってしまいがちなので、ゆっくり丁寧に落としているという綾瀬さん♪

 

クレンジングは、無駄な摩擦が生じないよう滑りの良いオイルクレンジングがオススメ♡

 

洗顔

綾瀬はるか|ダイエット

出典:https://www.pinterest.jp

 

洗顔は、「洗いすぎないこと」がとっても重要なんです。

 

洗顔料を使うのは夜の洗顔時のみにし、朝の洗顔はぬるま湯ですすぐだけがGOOD♡これは芸能人が多く実践しているんだそうです!

 

洗顔料を使う際は、よく泡立ててから顔につけるようにするのが良いみたい♡

 

化粧水

綾瀬はるか|ダイエット

出典:https://www.pinterest.jp

 

化粧水は、コットンを使わずに、素手で化粧水を閉じ込めるようにつけるようにしましょう♪

 

コットンを使うと、繊維の摩擦で肌を傷つけてしまい、シミやしわに繋がることがあります。

 

綾瀬さんは、化粧水なども高いものにこだわるのではなく、量を気にせずたっぷりと付けて保湿することを心がけているそうです♡

 

保湿クリーム

出典:https://www.pinterest.jp

 

おでこ・左右の頬・鼻・顎に乗せてから、やさしく広げていくことで摩擦を減らしましょう♪

 

広げる時も、こすらずにポンポンと肌に押すように塗っていくのがポイントだそうです!

 

今日から綾瀬はるか法で美しく♡

綾瀬はるか|ダイエット

出典:https://www.pinterest.jp

 

綺麗で美しくいるためには、いろんなことを欠かさずに行っているんですね♡

 

BODYも肌も綾瀬はるかさんを見習って、今日からあなたも始めませんか?♪

 

こちらもおすすめ

                 

関連する記事一覧

【必ず痩せられる】1か月で大幅に減量した綾瀬はるかのダイエット法でお泊りデートも... 10386

投稿ランキング

FASHION特集

BEAUTY特集