アプリでサクサク読む♡

短期間で-4㎏実感!?低カロリーの王様「もやし」で簡単置き換えダイエット♡

もやしにはどんな栄養成分が含まれているの?

出典:https://www.pinterest.jp/

 

ヘルシーで低カロリーな食材として知られているもやし。一体どんな栄養素が含まれているのか、気になるところだと思います。さっそく一緒に見ていきましょう。

 

食物繊維

出典:https://www.pinterest.jp/

 

ダイエットに欠かせない栄養素のひとつである食物繊維は、腸の働きを正常に保ち、便秘を解消させ、ウエストまわりの贅肉を減少させる効果が期待できます。

 

ビタミンC

出典:https://www.pinterest.jp/

 

免疫力を向上させ、疲労を回復させる働きがあるとされています。美肌にも役立つウレシイ栄養素となっています。

 

カリウム

もやしダイエット|カリウム出典:https://twitter.com

 

免疫機能を正常に保ち、月経のトラブルを抑えます。利尿作用もあることから、体内の余分な物質を排出するといわれています。

 

もやしダイエットの方法

もやしダイエット|方法出典:vivi-news.com

 

もやしは100グラムでも15カロリー程度ととても低カロリ―。短期間でもダイエットに成功したという口コミが多く見られます。そんなもやしで行う効果的なダイエットの方法をご紹介したいと思います。

 

 

どれか1食事を置き換えて♪

出典:https://www.pinterest.jp/

 

朝食、昼食、夕食のどれか1食をもやしに置き換えてダイエットを始めます。低カロリーであるとともに、栄養素も高いので、バランスを崩すことなくダイエットができます。ポイントは毎日ではなく、3日に1度の割合で取り入れてみましょう。

 

味付けは、脂肪燃焼の働きを助けるアミノ酸が豊富なお酢をかけ、お醤油と調節してお召し上がりください。サッパリとした味わいで飽きることなく召し上がることができます。

 

もやしダイエットの効果を詳しく知りたい!

出典:https://www.pinterest.jp/

 

もやしを一食に置き換えると、どんなダイエット効果があるのでしょうか?その気になる情報を詳しくお知らせしていきます!

 

便秘が解消されお腹の脂肪が落ちる!

出典:https://www.pinterest.jp/

 

もやしを食べ続けることで、食物繊維の栄養素が多く摂取できます。そのため、腸の働きが活発になり、便秘とは無縁の体質に!\結果、お腹やウエストについてしまった贅肉がキレイに解消されます。

 

1週間で効果が出てくる?!

出典:https://www.pinterest.jp/

 

もやしダイエットを試したことがある方の結果を見てみると1週間で2キロ、最も効果があった方で4キロものダイエットに成功していることが分かりました。

 

しかし、もやしばかりの食生活にしてしまうと、十分に栄養が摂れないこともあるので、もやしばかりに頼ってしまうとリバウンドの原因にもなってしまいます。

 

ビタミンCが美肌を叶える!

もやしダイエット|ビタミンC出典:weheartit.com

 

コラーゲンの生成を促進するこちらの栄養素は、美肌には欠かせない成分です。

 

美白にも効果があるため、日焼けによるシミやそばかすを緩和できる効果が期待できるでしょう。

 

新陳代謝を活発に痩せやすくさせる!

出典:https://www.pinterest.jp/

 

もやしに含まれているカリウムは、体内に溜まった余分な毒素を排出するデトックス効果の働きがあるといわれています。もやしを食べることでこの効果の著しい効果が期待できます。

 

もやしを使ったダイエットレシピ

ベーコンを使ったもやし炒めの作りかた

出典:erecipe.woman.excite.co.jp

 

もやしダイエットを長く続けて成功させるためにも、いろいろなアレンジ方法を知っておくことも大切なポイントとなります。

 

今回ご紹介するのは、ベーコンを使ったもやし炒め!さっそくレシピをマスターしていきましょう!

 

もやしを使ったレシピの材料

・ベーコン:1枚
・タマゴ:1個
・もやし:1袋
・ほうれん草:適量
・お醤油:小さじ1
・コンソメ:小さじ1
・ラー油:数滴

 

作りかた

①ベーコンを切りフライパンで炒め、スクランブルエッグを作ります。

 

②もやしとほうれん草を入れ、しっとりしてきたらお醤油とコンソメを入れ味を整えます。

 

③火をけし、ラー油をたらして、出来上がりです!

 

2週間5キロも目指せるもやしダイエット♡

出典:https://www.pinterest.jp/

 

もやしについての栄養素とダイエット方法や効果などいろいろな情報をお届けしてきましたが、お楽しみいただけましたか?

 

スーパーマーケットなどでとてもリースナブルなお値段で購入できるもやし。このダイエットは絶対に試してみる価値アリです!あなたのダイエットを成功に導くよう、もやしが強い味方になること間違いなしです!

 

こちらもおすすめ

                 

関連する記事一覧

ズボラでも毎日続く♪脂肪燃焼スープは1週間で痩せるんです! 9526

ガン食いダイエットで1カ月に-3キロ♪ストレスフリーで理想ボディに! 1861

朝昼晩、お蕎麦にするだけで−1キロ♪すぐに効果の出るお蕎麦ダイエットの方法 3366

食べ過ぎに素敵なフード!チアシードの驚くべき栄養価の高さを再認識しよう 883

アボカドの油は良質な油♪「食物性」と「動物性」の油はどっちがダイエットにいいの? 2510

投稿ランキング

FASHION特集

BEAUTY特集