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戸田恵梨香|ダイエット|痩せる

スタイル抜群の戸田恵梨香さんになりたい♡戸田恵梨香BODYはどうやって手に入れる?!

どうしたらそんなに細くなれるの?♡

戸田恵梨香|ダイエット|痩せる

出典:https://www.instagram.com/@toda_erika.official

 

一時期は太っていたと言われる戸田恵梨香さんですが、その時でさえ一般的に見ると痩せている方でした。

 

ですが、そこからダイエットをして今のこのスレンダーな体型を維持しているという訳です♡

 

戸田恵梨香|ダイエット|痩せる

出典:https://www.pinterest.jp

 

昔の写真を見ても、太っているようには見えないですけどね・・・。笑

 

戸田恵梨香さんはとてもストイックな性格みたいなので、一体どんなダイエットをしたのか気になりますね!

 

戸田恵梨香プロフィール

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出典:https://www.pinterest.jp

名前:戸田恵梨香(本名)

生年月日:1988年8月17日

出身地:兵庫県神戸市灘区

血液型:AB型

身長&体重:163センチ、43キロ

負けず嫌いでサバサバした性格で有名な戸田恵梨香さん♪

 

よく一人で映画を見に行ったりなど、逞しく男の子っぽい性格なんだとか♡

 

戸田恵梨香に学ぶダイエット法♡

ジムでトレーニング

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出典:https://www.instagram.com/@toda_erika.official

 

元々戸田恵梨香さんは、スポーツや体を動かすことが好きというので有名♪

 

趣味はジム通い!体を鍛えること!と言ってしまうほど、ジムが好きなのだそう!

 

役に入る前や、仕事モードに入るとぐっとジムの頻度を上げ身体を絞っているという、なんともアスリートな戸田恵梨香さん。

 

ジムにのめりこんでいた頃は、体重が30㎏台だったとのうわさも!

 

夜18時以降は何も食べない

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出典:https://www.instagram.com/@toda_erika.official

 

戸田恵梨香さんは、夕食は18時までに済ませ、それ以降は食べないという事を徹底しているんだとか。

 

これは女優やモデルでも実践している人が多いダイエット法で有名なんです!

 

寝る前の食事は身に付きやすく、脂肪に変わりやすいとされているので、出来れば18時以降は食べないのが望ましいんです。

 

そして食事の内容は、夕食は炭水化物抜きを徹底していて、基本的に炭水化物は朝しか食べないんだそう!

 

半身浴

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出典:https://www.instagram.com/@toda_erika.official

 

半身浴には発汗作用があります。ダイエットにおいて汗を掻くのはとっても重要なこと!

 

半身浴はそんな発汗作用に加え、体内に蓄積された毒素や脂肪を排出するというデトックス効果もあるんです♡

 

全身浴と違って、半身浴はじっくりと汗をかくので代謝もあがり、若い女性たちのダイエットで人気なんですよ♡

 

入室前後の腹筋

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出典:https://www.pinterest.jp

 

毎日している半身浴の前後に、朝と晩の二回必ず腹筋をしているそうです!

 

そしてなんと、入浴前には腹筋100回!つまり1日200回以上の腹筋を行っているらしいのです。

 

入浴前に行うことで血流をよくし、身体を温めた状態で半身浴を行います。普通に半身浴を行うより、代謝を促進、脂肪燃焼効果が期待できるのだそうです♡

 

低糖質高タンパクの食生活

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出典:https://www.instagram.com/@toda_erika.official

 

戸田恵梨香さんは、普段基本的に肉食らしいです!

 

そのなかで、日々の食卓はたんぱく質と野菜がメインに並ぶことが多いのだそう。

 

お肉は代謝を上げ、脂肪を燃やす良質のたんぱく質源。中でも特に鶏肉が大好きなのだとか♪

 

鶏肉は最も低カロリーで低脂質、女性にとってうれしいコラーゲンなどの栄養素もばっちり♡

 

昔と今では確かに少し変わった!

太っている時

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こちらは結構昔の写真ですが、確かにこう見ると顔がふっくらしていますよね!

 

顎周りやほっぺにお肉がついていてふっくらしているように見えます。

 

痩せている今

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最近の写真を見ると、やはり昔のふくよかな時と比べたら比にならない程痩せましたよね!

 

とくにやっぱり顔が細くなりました。ほっぺも顎周りも綺麗にお肉がとれて、とっても小顔が目立ちますよね♡

 

痩せたければストイックに♪

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出典:https://www.pinterest.jp

 

戸田恵梨香さんのダイエット法、とってもストイックでしたね♪

 

痩せたいと思ったら、しっかり自分と向き合い継続することが大切なんです♡

 

戸田恵梨香さんの様にストイックに自分を磨いてみましょう♡

 

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