自信もって脚を出したい♡夏の短期間でできる脚痩せ法！
1週間でも叶う脚痩せ術♡
脚痩せは難しそうで簡単にできちゃうんです。今回教えするのは1週間後には脚痩せができる方法なのでぜひ試してみてくださいね♡
毎日ひざの裏を伸ばす
リンパ節がある膝裏は、老廃物が溜まりやすいので脚の太さに大きく影響します。なのでここを伸ばすことによって代謝を上げることができるのです。
特にバスタイム後などにストレッチするのがおすすめです♡
自宅でもできる簡単な膝伸ばし方
①足を大きく開いて立ち、膝を伸ばしたまま前かがみになる。
②右手で左足の甲をさわる。
③次に左手で右足の甲をさわる。
こうすることで簡単に気持ち良く脚の裏側を伸ばすことができますよ♪1日1回は必ずしましょうね。
足を上にあげてむくみ解消
日中、ふくらはぎや足に溜まってしまった血液やリンパ液を戻してあげるには、仰向けに寝て足を地面から垂直に上げます。
それを5分程度、毎日行うだけでもむくみが解消され脚痩せ効果があるんです。垂直に上げたとき脚をぶらぶらするとより効果的ですよ♡
ツボ押し＆マッサージ
出典： pleure.net
脚痩せのツボはふくらはぎの筋肉が盛り上がったところから膝裏までの中心線上にあります。
両手で片足をつかみ、ふくらはぎの筋肉が盛り上がったところから膝裏までギューッと絞り上げる。これを両脚おこないましょう。
ツボ押しで下半身太りを解消♡
ツボ押しやマッサージは、基礎代謝をアップして太りにくいカラダにしてくれて足のむくみがとってくれるのです。毎日行うことで1週間でも驚くほど脚がスッキリしてきますよ♡
靴も意識してウォーキング
脚痩せのためには可能な限りウォーキングしましょう。そこで大事なのが靴です。合わない靴の影響で、足痩せが阻害されてしまう可能性もあるのです。
自分に合ったシューズを履く
①つま先に1～1.5㎝の余裕があるもの
②ヒモ靴
③靴底やカカト部分は固めのもの
④歩いた時に足の指部分だけは曲がるもの
靴もちゃんとこういう適切な靴を履くことによってウォーキング効果もさらにUPするのでちゃんと選びましょうね。
短期間でできる脚痩せ法で夏の露出も自信もって♡
いかがでしたでしょうか。夏になると脚を魅せるファッションなどもなってくると思いますが、どうせだったらほっそりとキレイな美脚を露出したいですよね♡
今回ご紹介したものは短期間でも効果が表れてくるはずなのでぜひ今からでも試してみてください♡
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