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ぺこがー12キロのダイエットに成功した食生活のヒミツが気になっちゃう♪

夏に12キロも痩せたぺこちゃんのダイエットが気になる♡

出典:https://www.instagram.com/

 

昨年の大みそかに結婚を発表し、幸せムード全開な、お茶の間の人気者モデルのぺこさん。SNSやテレビでもマイナス12キロものダイエットに成功したことで話題になっています。

 

今回はぺこが教える頑張らなくても痩せる、自分にムリをさせないダイエット成功の秘訣をご紹介していきます♡

 

ぺこ流、食生活で心がけているマイルール♡

①19時以降の食事は禁止

出典:https://jp.pinterest.com/

 

深夜の食事は体重が減りにくくなってしまうので夕食はなるべく早めに。

 

②嫌いなものはムリして食べない

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炭水化物は減らすようにして、あとは好物を中心に。苦手な食べ物はストレスになってしまうので食べないそうです。

 

③小腹が空いたらフルーツで補給

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野菜をあまり食べないのでビタミンは基本的にフルーツで摂取。ジュースよりも生のものがおすすめです♡

 

④一日の食事量は2食に抑える

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お腹が本気で空くまでは食事をしないスタイル。そうすることで自然と胃が小さくなり、お腹が空きにくいサイクルに。

 

⑤朝はどんなに食べてもOK!

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1日の栄養になるので、我慢しないで食べる。朝は炭水化物もある程度摂るようにしています。

 

⑥水分はノンシュガーのお茶

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お茶が大好きなぺこさん。ムリして水を飲むより緑茶などのノンシュガーのお茶で水分補給しているそうです。

 

12キロも減量したぺこのリアル食

りゅうちぇるお手製の朝食でがっつり!

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りゅうちぇるがよくご飯を作ってくれるそうです。愛情込めて作ってくれたメニューはしっかり食べています。朝食は好きなだけ食べてもいいルールなのでがっつり目でも大丈夫♡

 

冷凍ミカンのストックは欠かせない♡

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間食はほとんどが果物だというぺこさん。家の冷凍庫にもストックしやすく、忙しい日や間食にはもってこいなのだそう。空腹を紛らわせてくれるし、体にも良いので重宝しているみたい♡

 

夜には焼き鳥ををパクパク!

基本的には夜の19時以降は食事を摂らないペコさんですが、仕事が忙しく日中に満足に食べれていなかったという日には少し時間を過ぎてもOKということに。ここでも炭水化物には気を付け、お肉メインの食事にしています。

 

遅い日は低カロリースープ×冷凍みかんでヘルシーに!

日によっては仕事が忙しく、帰りが深夜になってしまうこともしばしば。そんな日はヘルシーに低カロリースープと冷凍みかんで空腹を紛らわせているよう。はるさめスープを食べていると「頑張っている♡」という気分になるんだとか。

 

りゅうちぇるのためにご飯も♡

出典:https://twitter.com/

 

お互いがお互いにご飯を作る機会が多いそう。可愛さも重視してりゅうちぇるも喜んでくれるのでそんな日は自分の分もついつい食べ過ぎちゃうみたい!

 

ぺこが思うダイエット成功の秘訣♡

嫌なことをムリしてやっても絶対に痩せない!

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仕事が増えたのと共にストレスで過食していた時期があったぺこさん。しかし以前からダイエットが続かない性格で「ダイエットしなくちゃ!」という思いだけでストレスが溜まっていったそうです。

 

今回ダイエットに成功したのは「100gでも減ればいい!」という自分にムリをさせない方法だったそうです。ダイエットがストイックすぎると続かなくなってしまうのでしっかり毎日続けられる範囲でチャレンジしてみてください。

 

好きな人に褒めてもらうのも大事

出典:https://jp.pinterest.com/

 

女の子同士で「ダイエットしよう」という話に良くなるけれど、結局は食べてしまい足を引っ張り合っちゃう結果に…友達よりも家族や好きな彼に褒めてもらったほうが絶対にうまくいくと言います。

 

ぺこさんの場合は、毎日体重を記録してりゅうちぇるに報告していたそうです。その褒められるのが嬉しくて「もっと痩せよう♡」という気持ちになるんだそうです。

 

ダイエットするならまずは自分を愛して!

出典:https://jp.pinterest.com/

 

今の自分が嫌いだと自分のために頑張って可愛くなることもストレスに感じてしまうという話をあるカウンセラーさんに聞いたそうです。ぺこさんは自分が好きだったから「努力する自分は偉い」と自分に言い聞かせ、頑張るたびに自分が好きになっていったそうです。

 

ダイエット成功にはストレスをできるだけなくし、自分らしくできるを探すことが重要なんです♡

 

ぺこ、ダイエット成功の最大のカギはこれ♡

人気爆発中♡話題の「フルーツ青汁」

 

ぺこさんがTwitterで明かした「フルーツ青汁」。ぺこさんをはじめ多くの芸能人の方、モデルの方が愛飲している「すっきりフルーツ青汁」は今とても人気です。春の新生活までに、無理なくダイエットしたい!そんな女性にオススメです。

 

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