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週末にデトックスしてキラキラ女子になるダイエット法 4選

毎日の仕事や学業が忙しいと正直、お肌のことや体のことに手が回らないなんてこともありえます…

 

でもお休みの日だけでも実践するだけでキラキラ女子になれるかも♡

 

週末だけでできる簡単なダイエット法を試してみませんか?

 

溶岩ヨガ

週末デトックスダイエット出典:instagram.com

 

溶岩ヨガは温められた天然の溶岩石とヨガの相乗効果でエナジーチャージできます。

 

初心者でもできるコースもあり、呼吸を整えてリラックスしたり、座りながらできるポーズでいつも動かさない箇所も刺激したりなど体の内側からじんわりと汗をかくので、デトックス効果が高いのです。

 

 

基礎代謝を上げるヨガ

 

週末ランニング

週末デトックスダイエット出典:weheartit.com

 

毎日が忙しいかたは週末だけでもランニングしてみませんか?

 

健康維持の場合であれば週末の30分程度で構いませんが、ダイエット目的であれば1時間程度はランニング時間を取りたいところ。

 

脂肪を燃焼し始めるのが約30分~と言われているので少なくとも1時間程度がオススメ。

 

さらに効果を高めるにはランニング前に筋トレ&ストレッチをすると体脂肪の燃焼率がアップします。

 

 

さらに早朝の方が効果が高いそうです

 

ダンスレッスン

週末デトックスダイエット出典:weheartit.com

 

自宅でダンス…ってハードル高いですよね。

 

意外と家にいると何もする気が起きない人が多く、それだったらまずは習い事感覚でダンスレッスンはいかがですか?

 

ダンスにはたくさんの種類があり、例えばベリーダンスやフラダンスなどであれば初心者でも簡単に始められる比較的ゆったりとした動きです。

 

さらにダンスによってはウエスト(くびれ)周辺も鍛えることができるので一石二鳥です。

 

プチ断食

週末デトックスダイエット出典:instagram.com

 

週末だけでのプチ断食であれば体はスッキリしてダイエットも期待できます。

 

断食っていうと過酷なイメージが強いのですが、プチ断食なら1、2日程度ででき、プチ断食を行う事で、内臓を休ませることができ、本来の人間が持っている免疫力を引き出すので痩せボディになれます。

 

                 

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