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知って納得!セルライトの原因から改善までご紹介♪

「セルライト」が"痩せ”を妨げている?!

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気づかないうちにできていた「セルライト」。ボコボコしていて綺麗なものではありませんよね。セルライトと言ったら行き過ぎた肥満によってできてしまうというイメージもありますが、普段の生活習慣によっては誰にでもできてしまうもの。

 

思わず目を背けてしまうセルライトとはいったいどのような原因で生まれしまうのでしょうか?

 

セルライトとは?

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そもそもセルライトとは、血行不良で溜まった老廃物や脂肪が固まってできたもので、主にお尻や太もも、お腹にできてしまう厄介なもの。

 

そのままにしておくことでどんどん痩せにくいカラダになる上に、むくみや冷え性の原因にもなってしまう全ての女性の敵と言えます…

 

見たくもない…「セルライト」ができてしまう原因は?

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脂肪の塊と聞いたらとても醜いし、デコボコしていてなんだか気持ち悪い「セルライト」なんて見たくないと思いますよね。

 

だからと言ってずっと目を背けて見ないふりをしていても良くなるばかりか、ますます被害は拡大してしまうでしょう。これ以上セルライトを増やさないためにもまずはセルライトのできてしまう原因から見直していきましょう。

 

タバコはセルライトの原因にも…

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中には喫煙している方も多くいるでしょう。しかしタバコに含まれるニコチンを吸うことによって血行の流れを悪くしてしまうのです。

 

その他にもタバコには肺がんなどの病気になるリスクや、冷え性・肌荒れの原因にもなっています。まずはタバコの量を減らしてみるなどしていきましょう。

 

やっぱり食生活が影響している

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一番重要になってくるのが食べ物ではないでしょうか?甘いお菓子や、脂分の多い食事を続けていると、セルライトの原因になってしまいます。

 

高カロリーや脂分の多い食べ物は、体に脂肪を蓄積しやすく、血中コレステロールが増えてしまう原因となります。

 

運動不足などのむくみは要注意

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むくみが多いと余計な老廃物などが排出されずに溜まってしまいます。それによって血管やリンパは圧迫され、代謝が下がりセルライトができてしまうのです。

 

ストレスとセルライト

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人間はストレスを感じることでコルチゾールというホルモンを分泌します。そのコルチゾールには筋肉などを形成する成長ホルモンの働きを阻害し、どんどんと脂肪を蓄積させてしまうのです。

 

ストレスでの暴飲暴食で太るのはもちろん、ストレスだけで太ってしまうのは驚きです。なるべくストレスを溜め込まないようにしなくてはいけませんね。

 

セルライトを改善してくれる食べ物は?

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セルライトができるには様々な原因があると分かりましたが、セルライトの原因で一般的とされる冷えやむくみから改善していくのがいいでしょう。それでは冷えやむくみの改善に効く食べ物をご紹介します。

 

体を温める野菜を摂取

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体を温める野菜というのは、主に冬が旬の食べ物で、地面の“下”にできるというのが特徴です。例として人参、ねぎ、ごぼう、かぼちゃ、ニラ、玉ねぎなどが挙げられます。

 

料理には薬味を使うのもおすすめ

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生姜、ニンニク、山椒には体の中から温めてくれる効果があるので、料理などに積極的に入れることをおすすめします。朝には生姜湯で体を温めるのもいいでしょう。

 

発酵食品を取り入れる

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なるべく食事には発酵食品を入れるように心がけましょう。納豆や味噌、キムチには腸の動きを元気にさせ、エネルギーを生み出してくれる効果があります。

 

マッサージでセルライトの改善・対策を!

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できてしまったセルライトを除去するにはなかなか難しく、実は下半身って上半身より6倍も痩せにくいんです!

 

脂肪や老廃物を何かと溜め込んでしまう下半身は落とそうと思ってもなかなか落とせないのが悔しいですよね。そこで自宅でできるセルフマッサージの方法をご紹介します。

 

①足裏のツボを刺激

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マッサージをする場合はお風呂に入って血行が良くなっているときに行うのがベスト。最初に足裏のツボを指で刺激してあげましょう。力が足りない時は握りこぶしで足裏を刺激してください。

 

②ふくらはぎのマッサージ

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足の裏のマッサージの次はふくらはぎのリンパのマッサージを行いましょう。足首あたりからふくらはぎにかけて老廃物を集めるように流します。それを2~3分くらい適度な力加減で揉みあげます。

 

③太もものマッサージ

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足裏からふくらはぎを流したら、最後に一番除去するのが大変な太ももをしたから上に揉みあげていきます。「内側」「外側」「表側」と、それぞれの部位を念入りにマッサージする習慣をつけてみてください。

 

女性の宿敵「セルライト」を撃退して♡

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美脚を目指すうえで「セルライト」ほど邪魔なものはありません。自宅でもできる食生活の改善やセルフマッサージでセルライトを予防・除去してください!

                 

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