5日間でマイナス3キロって可能?短期間ダイエットで夏のイベントに間に合わせる!

5日間でマイナス3キロ

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最近なかなか痩せない…ダイエットしても効果が感じない。多くの女性に共通している悩みの一つですが、体が痩せにくい原因と、このまま放置しておくと体はどうなっていってしまうのかをご紹介します。

 

毎日体は老化…基礎代謝は低下

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体は毎日老化しています。自分の若かった頃と比べて5キロ以上体重が増加した女性は要注意!年齢を重ねることで、基礎代謝は低下していきます。基礎代謝自体を上げるのも年齢を重ねると大変に…

 

体に蓄積した老廃物は悪の温床

5日間でマイナス3キロ|体に蓄積した老廃物は悪の温床

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体に溜まった老廃物や脂肪に対して、しっかりとケアしていますか?特に何もしていないのはナンセンス。老廃物や脂肪は、新たな老廃物・脂肪の蓄積を助長します。その結果、冷え性はどんどん悪化していき、体はどんどん太りやすい状態になっていきます…

 

痩せないだけでなく、肌も汚くなる

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肌荒れの原因は、正しくないケアにもありますが、最も大きな原因は、体内環境が悪化することです。太っている女性に共通しているのは、体の内側がとにかく汚い…こんな状態でいくら高価なケア用品を使っても効果は薄れるだけです。

 

ぽっちゃり好きは正直、男性全体の10%以下

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ぽっちゃりがモテるからと思っていませんか。ぽっちゃり好きの男性は、正直ほとんどいません。今ぽっちゃりなら3年後には誰ですか?と思われるくらいのデブになっていること間違い無し。恋愛したいなんて言ってもできるわけがない!

 

5日間でマイナス3キロで重要なこととは

5日間でマイナス3キロ|5日間でマイナス3キロで重要なこととは

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「やるかやらないか」「本気を出せば」そんな甘いことを言っている女性ほど、痩せませんし、体の内側はとんでもないことに…5日間という短い期間で3キロを落とすために必要なこと、実践すれば確実に効果が出ることをご紹介していきます。

 

短期間ダイエットVS長期間ダイエット

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短期間ダイエットと長期間ダイエットには、実践方法に違いがあります。その違いをしっかりと覚えておくことで痩せやすく太りにくい体を手に入れることができやすくなります。

 

短期間ダイエット

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一番大切なことは「デトックス」。5日間で痩せるなどの短期間ダイエットの場合、筋トレなどのエクササイズを行うよりも、今体内にある、脂肪や老廃物をどれだけ排泄できるかが重要です。その後、徐々にエクササイズなどで筋力をつけることで、より太りにくからだになってきます。

 

過度な食事制限を行うのは、逆効果なので絶対にNGです。

 

長期間ダイエット

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結果を出したい日付までに時間がある方は、こちらのダイエットがオススメです。

 

「メインは筋トレ」いきなり激しい運動は、からだに負荷を与えてしまうので、よくありません。少しずつ定期的に体をお動かしていくことで、太りにくい体を手に入れることができます。

 

今から実践すべきセルフケア

5日間でマイナス3キロ|今から実践すべきセルフケア

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痩せたいなら明日からやろうなんて考えは絶対にNGです。今この瞬間から行動に移すことが一番大切です。運動が嫌い、食事制限はしたくない、時間がない。そんな女性でも実践できる方法になっています。できない理由を探す前に実践してください。

 

白湯で基礎代謝アップ

5日間でマイナス3キロ|今から実践すべきセルフケア

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5日間で3キロを減量するのであれば、何を飲むかはとても重要なことです。水分はとにかくたくさん摂取することで、基礎代謝を上げることができます。

 

中でも最もおすすめなのが、「白湯」です。体の内側から全身を温め、消化器官の働きを活発にしてくれます。消化器官は、筋肉並みそれ以上のカロリー消費があります。また、デトックス効果もあるので短期間でのダイエットにはおすすめです。

 

食事は、サラダNG!タンパク質◎

5日間でマイナス3キロ|食事は、サラダNG!タンパク質◎

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ダイエットだからといってサラダを食べるのは、NG。カロリーは低いかもしれませんが、物足りなやさストレスからドカ食い、リバウンドの原因にも。

 

食べるべきは、サラダチキンなどの脂肪分が少ないお肉や魚です。それらを中心に食べることで、女性にダイエットにありがちな筋力低下による、基礎代謝の低下を防ぐことができます。

 

マッサージ

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凝り固まった、脂肪や老廃物はマッサージで解消を促すことができます。今すぐ実践できるマッサージをご紹介します。

 

マッサージローラーでながらマッサージ

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マッサージローラーではリファが有名ですが、リファをつかなくても同様のものが、ドンキホーテなどの量販店には安価で売っているので、それらをお求めになって使いましょう。

 

お風呂でコロコロしながらマッサージすると、よりほぐれやすくなります。

 

美脚は足の指先から

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1日椅子に座っていることが多い女性は、足の血行が悪くなる傾向に。浮腫みやすい女性は、足の指先からマッサージをすることで、末端までの血流をアップさせましょう。基礎代謝アップ、冷え性解消にもつながります。

 

半身浴

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半身浴は、デトックスや女性の悩みである冷え性を解消するためにはとても大切です。ただ半身浴をするよりも、デトックス効果を高める方法ご紹介します。

 

お風呂にちょい足しで効果アップ

5日間でマイナス3キロ|お風呂にちょい足しで効果アップ

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半身浴の効果を高めるために、お風呂に入れることで、血流アップ、リラックス効果を高めてくれるものをご紹介します。

□ 塩:発汗作用で、老廃物を排泄

 

□ 日本酒:美肌に導く成分が豊富。シミやシワの予防にも

 

□ 入浴剤:凝り固まった筋肉の緊張を和らげてくれるなど、目的に合わせた商品が多数。

 

口に水を含んで自宅サウナ

5日間でマイナス3キロ|口に水を含んで自宅サウナ

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たくさん汗をかく、たくさん水分を補給することで、体のメインである水分の入れ替えを行うことできますし、代謝を上げることができます。

 

方法

①口に水を含み入浴

②猛烈に汗が出てきたら、口の中の水を吐き出し、水分補給

③①②を何回か繰り返す。

浴室のペットボトルを持ち込み、最低でも500mlを飲みきるまで行いましょう。全身の緊張もいい感じにほぐれ、ぐっすり熟睡ができるようにもなります。

 

エレベータを階段に

5日間でマイナス3キロ|エレベータを階段に

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5日間で3キロ痩せるために、激しい筋トレなどを行っても、そこまで効果を得ることができせんが、意識を変えることはとても重要です。毎日のエスカレーターの習慣を階段にするだけでダイエットへの意識を変えることがでいます。

 

1時間で脂肪量を約1キロ減のご褒美エステ

5日間でマイナス3キロ|1時間で脂肪量を約1キロ減のご褒美エステが人気

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1年間頑張った自分へのご褒美エステが今人気となっています。年内にデトックスするもよし、正月明けに年末年始太り解消のためにも行くもよし。勧誘もなく、安心して通える2つのエステサロンをご紹介します。

 

おすすめなのは2件のはしご

一度体験すると、その効果に驚かされます。さらに効果を高めるには、3〜5日の間隔をあけてもう一つのサロンに行くことです。2つのサロンの合計は1,000円なので、お財布にも嬉しです。

 

スリムビューティーハウス

新・骨盤ダイエットBeauty 70分・500円(税込)

>公式サイトで予約する

5日間でマイナス3キロ|スリムビューティーハウス

 

ラパルレ

骨盤モデル美脚メソコース 60分・500円(税込)

>500円で美ボディを手に入れる

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自分史上最高のBODYで人生ハッピー♡

5日間でマイナス3キロ|自分史上最高のBODYで人生ハッピー♡

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自分史上最高のBODYになることで、より楽しい人生を送ることができます。たった一度しかない人生は、自分の想像以上に短いです。このままの生活で後から後悔しないように。

 

好きなファッションが楽しめる

5日間でマイナス3キロ|好きなファッションが楽しめる

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お買い物やファッションは、テンションが上がります。しかし、可愛かったり、かっこいいコーデを楽しみたいなら、どんなコーデも着こなせる体になりましょう。

 

ローラさんなどのモデルが、どんなコーデでも着こなせるのは、美しいスタイルがあるからです。

 

自分に自信を持つことができる

5日間でマイナス3キロ|自分に自信を持つことができる

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本当は可愛いのに、自分に自信が持ててない、コンプレックスを抱えている女性って結構多いです。そんな自分を変えられるのは、自分だけ。自信を持っている女性は、どんなことを行っても常に輝いています。

 

思いっきり恋を楽しめる

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男性が女性に対して一番きにすることは、体型です。恋を引き寄せる、恋愛を思いっきり楽しみたいのであれば、まずは体型を変えることが大切です。今よりも3キロ減量すれば、ぱっと見の印象も変わり、「お前ってやっぱり可愛いな」と男性から言われることも。


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