【保存版】休日に食べたいアボカドを使った絶品朝食レシピ！
アボカドを使った絶品朝食レシピ
アボカドは和食から洋食まで幅広い料理に合います。そして食材の組み合わせは無限大です！あなただけの新しいアボカドレシピや相性のいい食材を探されてみてはいかがですか？
アボカド&納豆の和風パスタ
一見難しそうに見えるパスタですが、茹でたパスタとアボカドをボウルに入れごま油、塩、醤油、胡椒などで簡単な味付けをして混ぜるだけで完成です。ツナやマヨネーズを追加するとさらい美味しく。炒めるわけではないので、少し強めの味付けをするのかオススメです。
アボカドとトマトのオープンサンド
アボカドをミキサーにかけてトーストにONするだけで完成！見た目もカフェごはんのようになるので、朝から気分もルンルンに♪そして、食べ応えも十分で満足間違いなし！朝から元気を出したい時に。
アボカドサーモンフラットブレッド
朝食をリッチな時間にするだけでいつも以上にその日が充実します。アボカドの他に好みの野菜をたっぷりとトッピングし、サーモンのアクセントで野菜だけではちょっと…と思う方でも十分に満足できます。パクチー好きには、市販のパクチーソースがオススメです。
アボガドベーコンチーズのイングリッシュマフィン
マフィンとベーコンを焼いた上に、アボカドをONするだけです。まな板も使わないで作ることができます。温かい朝食は気持ちも温かくなります。
アボカドサラダのワンプレート
ワンプレート朝食は、食べ過ぎを防止することもできますし、少量でも十分に満足することができます。彩りを気にすることで、栄養素もバランス良く摂取できます。
サーモンとアボカドの絶品丼
朝から少しがっつり食べたい！そんな方にオススメです、ご飯を玄米や雑穀米にすることで少量でも満足感を得ることができます。
スモークサーモンとアボカドのサラダそば、わさび風味
アボカドとサーモンはわさびにぴったり。汁なし風で朝から楽しく美味しく。そして薬味などをたっぷりのせても抜群です。薬味を使うことで調味料の塩分を抑えることができます。
キヌアとアボカドのホットチリ・サラダ
インナービューティーを目指したい方はこれ！スーパーフードである、キヌアとアボカドで手軽に栄養補給。レストランで出てくるような１品に仕上がります。
アボカドエッグ
アボカドの種を取った部分に卵を落としてオーブンで焼くだけ。マヨネーズや醤油を少し垂らすだけで香りも良く、とっても美味しく召し上がれます。お子さんも大好きな料理です。
厚揚げタマゴアボカド
朝食よりも少し、お酒のおつまみ感も若干ありますが、作り方はとっても簡単！厚揚げを切って、スライスしたゆで卵とアボカドをサンドして、チーズをオン焼くだけ。
ズッキーニとアボカドの濃厚クリームパスタ
アボカドの濃厚な味わいとがまったりと舌全体にまとわり、とても美味しくいただけます。今日1日がんばるぞっ！そんな時に食べたくなります。彼に作ってあげても必ず喜ばれる料理です。
アボカドチャンジャチーズ
アボカド、クリームチーズ、チャンジャを和えるだけ。作り置きしておける料理でもあるので、冷蔵庫に常備させておきましょう。お酒好きは止まらなくなってしまう味です。
炙りサーモン、ホタテ、鶏ハム、アボカドのコブサラダ
サラダ中心、ダイエット中の方にはとてもオススメです、ダイエット中はサラダだけ食べるよりも、動物系のタンパク質をサラダと一緒に摂ることで、食事によるストレスを軽減できます。
塩もみきゅうりとアボカドトースト
塩もみきゅうりとアボカド？と思われがちですが、その塩気とアボカドの濃厚さはとっても合うんです。３分以内で作れるので、忙しいあなたにもオススメ。
アボカドの嬉しい美容効果
アボカドはキネスも認定している世界一栄養価の高い果物です。女性の気になる美肌やダイエットのサポートをしていくれるのが「アボカド」です。アボカドの栄養素を再確認しておきましょう。
アボカドの栄養素
ビタミンB6
ビタミンB6は、食品中のたんぱく質からエネルギー産生したり、筋肉や血液などがつくられたりする時に働いています。このため、たんぱく質を多くとる人ほどたくさん必要になります。また、以上のことから皮ふや粘膜の健康維持にも役立っています。
ビタミンE
抗酸化作用により、体内の脂質の酸化を防いで体を守る働きがあります。この働きから、体内の細胞膜の酸化による老化や、血液中のLDLコレステロールの酸化による動脈硬化など、生活習慣病や老化と関連する疾患を予防することが期待されています。
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