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むくみ解消マッサージ|

いつものバスタイムで出来る♪1分でできるむくみ解消マッサージ法

そもそも「むくみやすい」ってあるの?

むくみ解消マッサージ|そもそも「むくみやすい」ってあるの?出典:weheartit.com

 

 

「むくみやすいんだよね…」そう思っていませんか?でも思い出してみてください。小学生の時にむくみに悩んでいましたか?むくみやすい、むくみにくいは若干はあるかもしれませんが、基本的にはありません。

 

下半身がむくんじゃうのには、必ず原因があります。そしてまずは、今の自分の状態を把握しましょう。

 

 

3秒で判断できるむくみCHECK

むくみ解消マッサージ|3秒で判断できるむくみCHECK出典:http://weheartit.com/

 

①椅子に座った状態でスネを親指で押す

②押した部分が元に戻るまでにどれだけ時間がかかるかを見る

※3秒以上かかったらむくみのヤバさMAX

 

 

毎日できるむくみCHECK

むくみ解消マッサージ|毎日できるむくみCHECK出典:http://weheartit.com/

 

①夕方に靴が履くにくくなったり、毎日キツイを感じるがをチェック

※毎日夕方になると靴が履きにくくなったらむくみ女子確定!

 

1分でできるむくみ解消マッサージ

①足首を後ろからつかむようにして、膝の裏側に向かってさすっていきます。片手ずつ交互に行い、5~6回行います。

むくみ解消マッサージ|1分でできるむくみ解消マッサージ出典:slism.jp

 

②膝裏のくぼみを、指で押すようにしてマッサージします。

むくみ解消マッサージ|1分でできるむくみ解消マッサージ出典:slism.jp

 

③親指以外の指が太ももの裏側にくるようにし、両手で太ももをつかむようにして膝裏から太ももの付け根に向かってさすっていきます。膝の裏から、脚の付け根にむかって、リンパを流すようなイメージで行いましょう。

1分でできるむくみ解消マッサージ法出典:slism.jp

 

短時間でも充分な効果が見込めますので、毎日行うようにして下さい。また、仰向けで横になり手足を上げて軽く振る運動も、簡単なわりに効果的なのでおすすめです。

 

人気インスタグラマーに学ぶマッサージ

 

ハンドマッサージの際は、ベビーオイルやクリームなどを使って行いましょう。そのまま行うと摩擦で肌にダメージを与えてしまいます。

 

 

 

リファなどのコロコロを使ってマッサージするのも効果的。マッサージ用のコロコロは100均でも購入することができます。

 

 

むくみ解消マッサージを3日坊主にしないために

むくみ解消マッサージ|むくみ解消マッサージを3日坊主にしないために出典:http://weheartit.com/

 

家で必ず目のつくところにカレンダーを置き、そこにむくみ解消マッサージを行ったら印をつけていく。そして7日間意識的に続けられれば、習慣化しますし、マッサージを行わないとスッキリしないと思うようになります。

 

時間がないはただの「言い訳」

1分でできるむくみ解消マッサージ法出典:weheartit.com

 

いくらだって言い訳をつけてやらないことはできます。しかし、それは自分を最終的に苦しめることになります。1日1分も時間を作ることができない人はいません。やるかやらないかで悩むのは、もうお終いにしませんか?

 

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