クレンズスープ

話題の"スープクレンズ"の方法。その効果やアレンジ方法でカラダを温め代謝アップ

新たなダイエット法、スープクレンズ。注目されていたジュースクレンズとは違い体を温めながら毒素を排出する新しいダイエット方法でもあります。

 

特にこの冬場、体の冷えはダイエットにおいていいことはありません。スープクレンズは血液循環もよくなり、代謝もアップするので魅力的なダイエット法ともいえます。

 

"スープクレンズ"とは?

スープクレンズ

 

海外セレブを中心にブームになったファスティング。ファスティングダイエットはジュースクレンズや酵素ドリンクなどを飲みながら断食をして、短期間で集中的にデトックスを行う健康法です。

 

春夏の暖かい時期であれば、ジュースクレンズダイエットを行う人も多いのですが、秋冬の寒い時期にはカラダを冷やすことはダイエットにとってよくありません。ジュースクレンズや酵素ドリンクの代わりに暖かいスープクレンズに変えて腸を休ませデトックスを行うものになります。

 

スープクレンズの効果

スープクレンズ出典:powder-room.me

スープクレンズは野菜をミキサーにかけて、それをスープにします。そのためたくさんの食物繊維を摂取できるので、腸内環境が改善されて便秘などが解消されます。いわゆる体内の毒素を排出するデトックス効果があります。

体内の毒素を排出するということは、血液の循環も改善されることで体内の酸素が隅々まで行きわたり、脂肪を燃焼しやすくなりので、代謝アップも促せます。

 

 

血糖値が低くなる

ダイエットには血糖値の上昇を抑えることが大事になります。急激な血糖値の上昇にともない体内ではインシュリンという成分が分泌されます。インシュリンが急激に、かつ大量に分泌されると、脂肪細胞に糖が運ばれ、肥満の原因になります。

 

スープクレンズのやり方

スープクレンズ

 

スープクレンズは、二日間食事をスープのみにします。最初のうちは、1日1食からの置き換えでも大丈夫なので、スタートしやすいダイエット法でもあります。

 

ダイエットや美容に興味のある女性から人気がではじめ、SNSでも話題に。専門店も出来るほど、注目を集めつつあります。

 

スープクレンズの作り方

large出典:weheartit.com

 

まずはベーススープと言われる基本のスープをご紹介します。こちらはベース(基本)のスープなので、このまま飲んでもいいのですが、毎食同じ味だと飽きてきますよね?ですので、こちらをベースにお好きな食材と合わせて様々なスープへとアレンジしていきます。

 

 

ベーススープの材料

□にんじん…1本
玉ねぎ…1個
キャベツ…1枚程度
冷蔵庫に残っている葉もの野菜や、きのこ類を入れてもOK

 

 

ベーススープの作り方

①野菜はすべて細かく刻む(一口大程度)

②昆布(10cm)で出汁をとった水(3カップ/600cc)に塩を1g入れ、野菜を一緒に煮込む

 

出来上がりは少し水分量がすくないので、失敗かもと思いがちですが…今後アレンジした時にお水を足して使用するので、心配いりません。上記の材料で5食分です。

 

スープクレンズダイエット一食分で使用するのはお玉2杯程度になります。アレンジするときは、お水100ccと好きなグ具材を入れてアレンジしていきます。

 

 

ベーススープを作るときの注意点

ベーススープには、じゃがいもやサツマイモなどの芋類は、傷みやすいため入れるのは避ける。

作り置きで時間がたってしまうので、油の酸化を防ぐために、油で炒めずに煮ていく

作り置きのベーススープは、冷蔵庫で3日間保存可能

 

スープクレンズのアレンジレシピ

かぼちゃポタージュ(143kcal)の作り方

スープクレンズ出典:dietsite.biz

 

①ベーススープおたま2杯分を具材とスープに分け、鍋にスープだけを入れる

 

②①に水100ccと塩1g、細かく切ったかぼちゃ100gを入れて煮込む

 

③かぼちゃが柔らかくなったら、おたまで潰していく

 

④①で取り分けておいた具材と、豆乳50ccを鍋に入れる

 

⑤豆乳は加熱しすぎると分離してしまうため、沸騰させないように注意

 

 

ミニトマトのスープ(78kcal)の作り方

スープクレンズ出典:cart.st

 

①ベーススープおたま2杯分を鍋に入れる

 

②①に水100cc、塩1gを入れて火にかける

 

③②にミニトマト5個、ブロッコリー50gを入れる

 

④器に盛ってから、オリーブオイル小さじ1/2を垂らして完成

 

                 

関連する記事一覧

食べ過ぎても大丈夫♡「お味噌汁クレンズ」で食べ過ぎをなかった事に!

短期間でぽっこりお腹を改善させる!今すぐ実践したい4つの自宅エクササイズ

ローラの美しさの秘訣が知りたい!可愛くなる=努力をするだった♪

目指すは石田ニコルちゃん♪本気のラジオ体操で手に入れるニコルBODYの作り方♪

全米で話題の"タコスクレンズ"♪ジュースクレンズの次のダイエット法として注目!

投稿ランキング

FASHION特集

BEAUTY特集

新商品・イベント