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メンタルテクニック

メンタルは鍛えられる!メンタリストDAIGOが教える"メンタルテクニック"

メンタルが弱くて困っている人にオススメ!心が折れそうな場面って意外とたくさんありますよね?そこで、メンタルのプロがアドバイス。今回は、メンタリストDAIGOさんの"メンタルテクニック"をご紹介します。

 

お悩み①上司から叱られるとなかなか立ち直れない

メンタルテクニック出典:girliegirlarmy.com

解決法:5分間、階段を上り下りすべし

理由・・・運動をすると精神を安定させるホルモン・セロトニンが分泌されます。1日30分の運動は抗うつ剤1回にも匹敵するという説もあります。運動後3-4時間は作業効率もアップして一石二鳥です。

 

お悩み②忙しすぎてヤバイ・・・何から手を付ければいいの?

メンタルテクニック出典:speareducation.com

解決法:タスクを優先順に3つだけ付箋に書いて重ねる

理由・・・あれもこれもしなくては・・・とたくさんの心配事を抱えているとメンタルが消耗していきます。タスクを付箋に書き、今、すべきことが目に入るような場所に貼ります。終わったらはがして、別のタスクを貼りましょう。

 

お悩み③苦手なクライアントに電話するのが苦手

メンタルテクニック出典:weheartit.com

解決法:胸を開くポーズで解決

理由・・・胸を張って体を大きく見せるパワーポーズをとるだけで行動力や自信を高めるホルモン・テストステロンが増え、不安定を高めるコルチゾールが減少します。また、集中力は行動することで高まるので、迷っている暇があったら受話器をとってみるのもいいかも。

 

お悩み④嫌われたくなくて(部下に)注意できない

メンタルテクニック出典:redcross.org

解決法:3回褒めて、1回注意が嫌われない

理由・・・嫌われないコツは、褒めてから注意するのがポイントです。ほめ3:注意1は心理学的には黄金比と言われています。良い関係が結べるだけでなく、後輩のパフォーマンスもあがるので3:1の法則を試してみて。

 

お悩み⑤上司の期待に応えたいと無理をしてしまう。

メンタルテクニック出典:withmyexagain.com

解決法:上司は勝手に期待する生き物と思っていよう

理由・・・著書「嫌われる勇気」で有名になった心理学者アドラーも「私たちは他者の期待を満たすために生きているのではない。」と説いています。自分の人生なのだから、悔いのないように精一杯頑張って。時間を取り戻すことはできないのですから。

                 

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