ダイエット中なら気にするべき!低カロリーのお酒ランキング

低カロリーが魅力的♡おすすめのお酒ランキング

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グラス1杯分のカロリーや糖質を考えて、ダイエット中でもOKなおすすめのお酒をランキングで発表していきます♡

 

6位:モヒート

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モヒートはラム酒に加え、ミントやライム、ソーダ水などで作られます。モヒートには少し砂糖が使われている場合が多いですが、ダイエット中で気になる場合は、砂糖を減らしたり、ナシにするのが理想です。

 

ミントやライム、ソーダ水にはほとんどカロリーがないので低カロリーなお酒になっています。

 

5位:ハイボール

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ウイスキーは蒸留酒にため、アルコール以外のカロリーが含まれていないのが大きなポイントです。ソーダ水で割るので、ビールと比べてもハイボールのカロリーは半分程度なのでダイエット中にはおすすめです!

 

4位:ウーロンハイ

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ウイスキーと同様で蒸留酒の焼酎とウーロン茶で割っているお酒なので、低カロリーになります。焼酎で何かを割るときはウーロン茶の他にも緑茶などの低カロリーのものをチョイスするのがポイントです!

 

3位:マッコリ

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マッコリは米を主原料とし、低カロリーな上に、美容や便秘にも効果があると言われ、女性にとっても嬉しいお酒です。アルコール度数は6~7%とビールと変わらないのに数乳酸菌が豊富で低カロリーなので健康も意識してお酒を楽しめます!

 

2位:梅酒ロック

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梅酒自体のカロリーはそこまで低くありませんが、ロックで飲む場合は1杯の量が少なくなるので、摂取するカロリーを抑えることができます。しかし、カロリーが低くない梅酒を飲むのはNG。

 

どうしてもという場合は水やソーダ水、お茶で割ってカロリーを少なくして飲みましょう!

 

1位:レッドアイ

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ビールとトマトジュースを割ったカクテル「レッドアイ」が1位にランクイン!お酒のアルコールが低いのに加え、トマトジュースを割ることでカロリーが抑えられているのだと思います。

 

トマトは美容にも良いので罪悪感なく飲むことができるのではないでしょうか?

 

太りにくい飲み方のポイント

①ガブガブ飲まないでゆっくりを意識

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飲むスピードが早いと飲みすぎだけではなく、食欲増進の効果があるので、小さめのグラスでゆっくり飲むのがおすすめです!

 

②お酒とお水を交互に飲むのが理想的

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お酒とお水を交互に摂ることで、アルコール濃度を薄め、アルコールを早く分解することができ、余分な水分や老廃物を排出してくれます。

 

③寝酒・飲んだ後にすぐ寝てはいけない

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寝ている間は胃が活発に活動しているので、栄養を吸収してしまい、脂肪を蓄積してしまう原因になってしまいます。飲んだ後は3時間は間を空けてカロリー消化を待ちましょう!


                 

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