ぺこ ー12kgダイエット

ジャンクフード大好き!ペこさんのー12kgのダイエットを徹底解剖!

ぺこさんの食生活でのお約束

19時以降はなるべく食事をしない

ぺこ ー12kgダイエット|19時以降はなるべく食事をしない

 

深夜に食べるとなかなか体重は減らない…誰もが実感していると思います。夕食はなるべく早めに食べるのが、ダイエットにも美容にも◎。

 

嫌いなものは食べなくてよし!

ぺこ ー12kgダイエット|嫌いなものは食べなくてよし!

 

基本的に炭水化物を減らして好きなものを食べる!苦手なものを無理して食べることは、ストレスにつながり、かえってリバウンドの原因にも…

 

小腹が空いたらフルーツを♡

ぺこ ー12kgダイエット|小腹が空いたらフルーツを♡

 

ぺこさんは野菜を食べないので、ビタミンなどはフルーツから摂取しています。この時ポイントとなるのは、ジュースでなく、生のフルーツを食べること。満足感も◎。

 

基本は1日2食で過ごす

ぺこ ー12kgダイエット|基本は1日2食で過ごす

 

お腹が空くまで、お腹が鳴るまで食事をしないのがぺこさん流。体は欲していないのに食事をするのはNGです。

 

朝は好きなだけ食べてもいい♡

ぺこ ー12kgダイエット|朝は好きなだけ食べてもいい♡

 

1日の栄養になるから朝は我慢しません!炭水化物も朝は少しだけ食べるようにしています。

 

水分補給はノンシュガーのお茶

ぺこ ー12kgダイエット|水分補給はノンシュガーのお茶

 

ぺこさんは、水が苦手なので、お茶をたくさん飲むようにしているようです。飲み物に砂糖が入っているものは、知らぬ間に太る原因になるので絶対禁止!

 

ダイエット中に注意すべきこととは?

野菜ジュース最強説はウソ?!

ぺこ ー12kgダイエット|野菜ジュース最強説はウソ?!

 

ダイエット中に野菜を摂取しようと、野菜ジュースを飲む方も多いかもしれませんが、野菜ジュースに表記してある「塩分」「糖質」「カロリー」の3つが多い場合、飲めば飲むほど太ってしまうことも…

 

野菜はできるだけ生ものを食べるか、スムージーにして飲むことがオススメです。

 

ながら食べは絶対にNG!

ぺこ ー12kgダイエット|ながら食べは絶対にNG!

 

テレビを見ながら、LINEをしながらなどお菓子などをついつい食べてしまう女性は案外多いです。

 

ながら食いは、満腹になりにくいので、普段以上に食べてしまいがち…お菓子一袋分のカロリーを消費するのってどれくらい大変か知っていますか?

 

入浴はシャワーより全身浴!

ぺこ ー12kgダイエット|入浴はシャワーより全身浴!

 

一人暮らしの女性は、入浴をシャワーだけで済ませてしまう方も多いです。しかし、全身浴を行うことで、代謝を上げ、老廃物や脂肪の沈着を軽減することができます。

 

全身浴しながらマッサージで代謝アップ!入浴後に夕飯にすると食べ過ぎ防止につながります。

 

ぺこさんが自身のブログで最近のダイエットを公開!

ぺこ ー12kgダイエット|ぺこさんが自身のブログで最近のダイエットを公開!

 

つい最近もおともだちと大きなPizzaを夜11:00頃にぺろり…

 

ダイエットばりばりしてた2〜3ヶ月間くらいは、こんな食生活ありえへんかったから今がもう幸せで幸せで!笑気にできるときだけ気にして、それ以外はほとんど気にせず食べたいもの食べてるよ!

 

ぺこ ー12kgダイエット|ぺこさんが自身のブログで最近のダイエットを公開!

ぺこ ー12kgダイエット|ぺこさんが自身のブログで最近のダイエットを公開!

 

そんなジャンクフードだいすきなわたしでも、やっぱりがんばって痩せたからにはリバウンドはしたくない…!

 

だから めっちゃぜいたくフルーツ青汁 を飲んで、たのしくハッピーに食べたいもの食べる精神と 体型が戻らないようにする精神 バランスとってるよ 🙂

 

めっちゃぜいたくフルーツ青汁 は、わたしがイメージモデルをさせていただいてるものです!

めっちゃぜいたくフルーツ青汁

 

すききらいの多いわたしでも、おいしくてごくごく飲めちゃうよ♫

 

ぺこ ー12kgダイエット|ぺこさんが自身のブログで最近のダイエットを公開!

 

ダイエットしてわかったのは、代謝がたいせつってこと!そして酵素をちゃんととること!

 

代謝とか酵素って、ダイエットのキーワードでよく聞くと思うんやけど、ほんまに代謝と酵素ってダイエットをうまくするコツみたい

 

めっちゃぜいたくフルーツ青汁 は、そんなダイエットの強い味方の酵素と美容成分も入ってるから、代謝にもお肌にもいいよ♫

 

ぺこ ー12kgダイエット|ぺこさんが自身のブログで最近のダイエットを公開!

 

ダイエット終わったあとに出会ったけど、体重減らすよりキープのほうがたいへんやなってわかったから、このタイミングで出会えてよかったな

 

みんなもぜひ飲んでみてね!

めっちゃぜいたくフルーツ青汁

(出典:http://ameblo.jp/tetsuko-1995/entry-12241353210.html)

 

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夏の時点でマイナス10キロのダイエットに成功!

ぺこ ー12kgダイエット|ぺこさんが自身のブログで最近のダイエットを公開!

 

夏の時点でマイナス10キロものダイエットに成功していたぺこちゃん。同じタイトスカートをはいた写真をアップしていますが、脚の太さが全然違うことにビックリ!

 

食物繊維を含むフルーツ酵素の効果

フルーツのメリットとは?

ぺこ ー12kgダイエット|フルーツのメリットとは?

 

フルーツに含まれている糖質は、それ以上消化を必要としない栄養素であるために、カラダに吸収されやすく、エネルギーにもな李やすいです。

 

フルーツに含まれている食物繊維には、整腸作用・便秘防止効果があります。普段便秘になりがちな女性にはとても嬉しい効果です。

 

その他に、含まれているフルーツに含まれているビタミンは、肌や粘膜を健康的に保ってくれる役割も。女性には嬉しい効果がたくさんあります。

 

酵素とデトックスに重要な役割

ぺこ ー12kgダイエット|酵素とデトックスに重要な役割

 

酵素ドリンクは、消化器官への負担が少なく、断食中などにもカラダに優しいです。酵素の働きをより活発にしてくれる栄養素が含まれているので、普段から継続して飲むことで効果を実感することができます。

 

 

ダイエット効果もあり!

ぺこ ー12kgダイエット|ダイエット効果もあり!

 

酵素は食事の置き換えとしても用いられることが多いです。摂取カロリーが少なくなれば、減量することができますが、カラダに必要な栄養素が欠如してしまうことが多いです…

 

果物や野菜が材料となった酵素ドリンクでは、酵素の力によって酵素ドリンク内の栄養素が強化され、体内酵素の活性化につながり、結果としてダイエットしながらインナービューティーを保つことができます。

 

ダイエットにおける注意点

ぺこ ー12kgダイエット|ダイエットにおける注意点

 

酵素ドリンクを取り入れた置き換えダイエットの場合、人間に必要な三大栄養素である、タンパク質・脂質・炭水化物の摂取量が大幅に減少してしまいます。

 

そんな不足を継続していると、返って太りやすくなってしまう可能性を高めてしまいます。酵素ドリンクだけに頼ることなく、食事や運動は欠かせません。

 

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モデルにも愛飲者多数!

渡辺美優紀さん(NMB48)

 

遠藤玲奈さん

 

野村日香理さん

 

りいこさん

 

金森ゆいさん

 

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