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男性を魅了する♡中村アンに学ぶカワイイカラダづくりの秘訣を大公開!

ヘルシー×SEXYな中村アンBODYに憧れる♡

出典:https://www.instagram.com/

 

女性が憧れのBODYでなりたい体型に必ずと言っていいほど名前があがる中村アンさん。引き締まったBODYと鍛え上げられた筋肉は話題で今、日本中の女子が目指したい「かわいいカラダ」の代表と言えます!

 

MAX60Kgあった体重が45Kgにまで減った中村アンさんのヘルシーなライフスタイルとはどのようなものなのでしょうか?

 

中村アンが教える美しさの秘訣♡

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誰もが憧れる中村アンさんの美しいカラダは1日にしてならず。普段の生活の中にはヘルシーでいられる秘密がたくさんありました。今回は中村アンさんから学ぶ、なりたい体になるための真似したいライフスタイルをご紹介します♡

 

しっかり汗をかいて、モヤモヤを吹き飛ばす

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主にウォーキングや半身浴で汗をたっぷりかいて心とカラダをデトックスし、ストレスを発散しているそう。元気が足りないときはちょっとした空き時間にウォーキングをするだけでもとても気分転換に♡

 

週に1回行っているクロスフィットでは精神のメンテナンスの意味もあるそう。ハードなトレーニングで余計な考えをせずに気持ちをリセットします!

 

自分に期待を持ちすぎない

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「前向きに、明るく毎日を過ごすために、うまくやろう!」というのはやめることに。気持ちばかりが膨らんでしまうと、「完璧にやらなくちゃ!」と力みすぎて失敗に繋がってしまうそうです。

 

「ダメでもいいや」と自分を切り出していったほうが失敗しても頑張ろうと思え、ポジティブシンキングを作るコツなんだそう♡

 

UVケアは欠かさない

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日光を浴びることは大切なことですが、紫外線ケアはマストで行っているそう。日差しを直接浴びないことと、ビタミンを摂取してから中からもケアすることを心がけています。

 

日焼け止めは生活に欠かせないアイテムだそう。ちょっとしたお出かけにも必ず塗って外出ようです!

 

人口甘味料は口にしない

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ニキビがひどくお医者さんに「糖分のせいかも!」と言われた時からシュガーレスガムを10個以上食べていたのを改善して人工甘味料を控えた生活にしたら、お肌も改善したそう。

 

どんなに運動してデトックスしても、カラダに合わないものを食べていたら台無しになってしまうので、食べ物や飲み物もオーガニックなものを選ぶようにしたそうです。

 

小腹が空いたら海苔&炭酸水

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好きな食べ物の中から低カロリーなものを間食などにしているそう。中村アンさんが最近ハマっているのがレモン入り炭酸水でおなかが膨れる上に消化も助けてくれるのでよく飲んでいるんだとか!

 

ミネラル、たんぱく質、ビタミンが豊富な海苔も大好物だったため、口にしているそうです♡

 

部屋の窓は締め切らない

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寒くても家がどんよりしてしまわぬよう、寒気はこまめにして自分がだらっとするのを防ぐんだそう。朝にはバッと窓を開けて気分をリフレッシュっするのは小さいころからの習慣で、寝る前にはラベンダーの香りを取り入れて空気や香りを重要に考えているんです!

 

美容機器への投資は気にしない

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自分の今後の肌人生のためにも美容機器に投資を始めたという、中村アンさん。ちょっと高価だなと思うものにもトライして「頑張っているな!」という満足感から気持ちよく生活ができるようです♡

 

-15Kgもの減量に成功した中村アン流ダイエット

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今では身長163cm、45Kgという女子にとっては憧れの体型を手に入れた中村アンさん。身体作りやトレーニングをテーマとした雑誌での特集も増えています♡いったい中村アンさんはどのようなダイエットを行ったのでしょうか?

 

クロスフィットで追い込む

 

クロスフィットとは近年とても注目されているトレーニング法で、通常使う筋肉を鍛えて行くものです。トレーニング内容はバーベルなどを使ったウエイトトレーニング、腕立て伏せやスクワットなどの筋力トレーニング、ランニングや縄跳びなどの持久力トレーニングとかなりハードもの。

 

中村アンさんは、引き締まったボディーを維持するためにクロスフィットを取り入れています。

 

食べ物は蕎麦が基本

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中村アンさんは自身のブログで、一人ランチのときなどは蕎麦を食べると公表しています。蕎麦は炭水化物の中でも太りにくいイメージがありますよね。

 

腹持ちもいいので、ダイエット時の食事には最適!どうしても炭水化物を食べたくなる時はおそばがおすすめです♡

 

スムージーも取り入れる!

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中村アンさんは、スムージーを朝取り入れることが多いみたい。スムージーは普段摂りづらい栄養素を摂りやすくしてくれたり、すぐに多くの栄養を取り入れることができるので忙しい人でも摂取しやすいのが嬉しいところ!

 

プロフィール

中村アン

出典:https://www.instagram.com/

 

生年月日: 1987年9月17日
年齢:28歳(2016年時点)
出身: 東京都
血液型:AB型
身長: 161 cm

 

インスタ

https://www.instagram.com/cocoannne/?hl=ja

公式ブログ

http://ameblo.jp/nakamura-anne/

                 

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