"肌荒れ改善に効果的"!美しいお肌を保つため、美容効果を高める美肌に効く5つの食材!

ニキビやくすみ、シワ、乾燥…。肌荒れを起こした肌だと外出も億劫になりますよね。肌荒れに効く食べ物は主にたくさんの栄養素から構成されています。

これが不足したり偏ったりすると肌トラブルが増加し、また治りにくくもなります。今回はそんな肌荒れを改善して、手助けをしてくれる食材をご紹介します。

 

"肌荒れ改善に効果的"な食材

肌荒れ改善に効果的
出典:attaka.or.jp

鰹にはビタミンB6という皮膚を健康に保つ栄養素が含まれているため、肌荒れ時には是非とも食べたい食材。色素沈着も防いでくれるそう。

 

かぼちゃ

カボチャ-肌荒れ出典:chezcateylou.com

肌荒れの原因に冷えもあります。かぼちゃは肌トラブルを予防するベータカロテンの宝庫。そしてかぼちゃは体の冷えを改善してくれます。

 

レバー

レバー-肌荒れ出典:kirakira-shop.jp

口周りにニキビができてしまった時は体に鉄分が足りていない証拠です。そんな時は鉄分たっぷりの食材の代表格であるレバーを食べるようにするのがオススメ。

 

みかん

オレンジ-肌荒れ出典:girly.today

肌トラブルを予防するベータカロテン、皮膚の粘膜を強くしてくれるビタミンA、ニキビができた後の色素沈着を防いでくれるビタミンC、便通を促し冷えの解消に役立つ食物繊維。これらの栄養素を全て含んでいるのがみかんです。

 

アーモンド

アーモンド-肌荒れ出典:ciel-fashion.jp

「ナッツは食べたら皮脂の分泌が増えてニキビが出来そう」こんな風に思っていませんか?アーモンドは紛れもなくナッツの種類の1つですが、ニキビを悪化させるどころか改善してくれる優秀な食べ物。抗酸化作用の強いビタミンEが肌荒れを予防&血液循環も良くしてくれます。

 

美肌になるためには、毎日の食事にも気をつけなければなりません。スキンケアだけでなく、毎日の食事に取り入れられるように意識していきましょう。


                 

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