美人の秘訣♡「朝活」は美容にいいことづくしだった！
仕事や学校に行く日はギリギリの時間に起きて慌てて用意したりしていませんか？
寸前まで寝ていたいという気持ちはわかりますが、美人は朝活をしているんですよ！
これを見ると朝活を始めたくなりますよ♡
美人は朝が早い
モデルでタレントのローラさんは自身のSNSで料理をのせているんですが、朝なのにかなりオシャレで健康に良さそうなんです♪
朝から健康や美容に気を使っているんですね。朝に余裕があると心にも余裕が出てきます。
美人モデル姉妹の三女・道端アンジェリカさんも、休日にはかならず6時までには起床し、水泳やランニングを数時間行う朝活組なんですよ♪
そしてアンジェリカさんも朝から健康や美容に気を使ってます！美人は朝早起きですね！
まずは10分早く起きる事から始めよう
朝美人の第一歩は10分早く起床する事です。たったの10分だけ？と思うかもしれませんが、朝の時間は過ぎるのがとても早く、朝の10分は昼間の30分と同じくらいの価値のある貴重な時間です。
あと、10分あれば・・と思う事もありませんか？早起きが苦手だという人はこれだけ実行するだけでも心に余裕が生まれます。心に余裕が出来るということは、自分にも行動にも余裕が出てきますよ♪
朝起きたらカーテンを開ける
お日様の光には、睡眠ホルモン「メラトニン」を生成したり、臓器の働きを促す効果があります！
朝の光を浴びることで体内時計がリセットされたり、光を浴びるとメラトニンというホルモンが抑制されるので、目覚めやすくなったりしますよ♪
白湯を飲む
朝、コップ一杯の白湯を飲んで、水分補給とカラダを温めよう♪
朝食を食べよう
朝食べた物は全てエネルギーとして使われるため、糖質や脂質・タンパク質などを多く摂ったとしても、太る原因にはなりにくいんです♪
朝食を抜くと、代謝が悪くなり美ボディからは遠ざかってしまいます。先ほどご紹介した、ローラさんやアンジェリカさんのSNSでも二人はしっかり朝食をとっていますよね！
朝ご飯を抜くということは、胃腸が衰え、体の中から老けていく原因になってしまいます。
朝からストレッチ
朝からストレッチを習慣にするだけで血流も良くなり、冷え知らずに♪もちろん、ダイエット効果も期待できますよ！
ベッドの上でストレッチを習慣にすれば、必ず痩せ体質になれます！
早起きすると良い事ばかり♪まずは10分早く起きる習慣をつけてみよう！朝活を始めて健康にも美容にも良い生活を送ろう♪
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